月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			珍しく仕事で遅くなる。
11/02 水	9.0	まどか 1000X5		通常ﾒﾆｭｰでは全くついていけないので、途中途中ついていくも、それでも行けない・・・。
11/03 木	15.0	自宅〜博多
11/04 金	0.0			歯医者へ。本当は整骨院に行きたかったんだけど。
11/05 土	16.5	自宅〜博多
11/06 日	14.0	大濠公園 10�q走 GP60 プール　2000m	46分30秒	まだまだ全然走れない・・・。来週はどのくらいのペースで行っていいか。 先月はほとんどルネに行けなかった。今月は頑張ろう。 かなり久しぶりのプール。少しさぼるとやっぱりきつい。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	10.0	トレッドミル	55分	3日間走れてないので走りたかったが、雨。仕方なくルネへ。
11/11 金	9.6	春日公園 ジョグ
11/12 土	7.8	自宅〜博多
11/13 日	42.0	福岡マラソン	3時間34分57秒	前半は予定通り、4分50秒〜5分/�qで。が、やはり練習不足。25�qをすぎたころから足が動かず。歩いたり走ったりしながら、何とかゴール。が、今の体調からすれば上出来。次は3時間半を目標に頑張ろう。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	8.0	まどか　ジョグ
11/17 木	11.2	春日公園　8�qペース走	5分/�q
11/18 金	0.0
11/19 土	6.0	GP45 春日公園　ジョグ
11/20 日	10.0	県駅伝応援
11/21 月	15.2	春日公園
11/22 火	0.0	プール　2000mくらい
11/23 水	10.0	大濠壮年駅伝
11/24 木	11.2	春日公園　インターバル
11/25 金	0.0	職場飲み会
11/26 土	0.0	仕事→飲み会
11/27 日	12.0	トレッドミル GP60 プール　2000m	67分	雨のため、中で。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	10.0	春日公園　ジョグ
走行距離	217.5  km