ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 9.0   春日公園
ペース走の予定が、調子も悪く、2周でやめ、ジョグに。
12/02 金 0.0  
12/03 土 32.0   春日公園 ハーフ ペース走 アップ込23q
GP60
春日公園 ジョグ 9q
1時間42分14秒
4分50秒/qくらいで。ラスト2周、少しあげて。
12/04 日 10.0   トレッドミル
GP60
プール 2000m
60分
12/05 月 20.0   春日公園 ペース走
1時間37分
5分/qきるくらいで。
12/06 火 0.0  
12/07 水 12.0   家〜那珂〜家
12/08 木 8.0   春日公園 200mインターバル
Kさんに付き合ってもらって勝手に別メニュー。
12/09 金 0.0   職場忘年会
12/10 土 10.5   家〜博多
プール 2000m
GP45
12/11 日 10.0   春日公園 ジョグ
終わって実家へ。
12/12 月 0.0  
12/13 火 11.5   家〜那珂〜家
12/14 水 10.0   春日公園 ジョグ
12/15 木 8.0   春日公園 ジョグ
12/16 金 0.0   病院定期健診
12/17 土 8.0   春日公園 ジョグ
12/18 日 18.0   防府マラソン
18qDNF
アキレス腱痛のためDNF。それだけでもない気もするけど。
12/19 月 0.0  
12/20 火 9.0   春日公園 ジョグ
12/21 水 5.0   春日公園 インターバル
時間がない。200m×10本のみ。
12/22 木 0.0   木曜練習会女子会
12/23 金 20.0   家〜博多〜家
12/24 土 21.6   春日公園20qペース走
5分/q
仕事後、Mちゃんらと。
12/25 日 16.5   家〜博多〜家
12/26 月 10.0   春日公園 ジョグ
12/27 火 0.0   忘年会
12/28 水 10.0   大濠公園 ジョグ
ばったりUEDAさんに会ったので久々に一緒に。
12/29 木 0.0   忘年会
12/30 金 37.0   板屋峠
12/31 土 9.0   家〜博多
走行距離 305.1  km