月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	16.5	家〜博多		夜は久しぶりにルネのみんなと飲み会へ。
10/02 日	14.0	大濠公園　10�q	47分30秒	思ったより走れたが、そう簡単には戻らない。
10/03 月	0.0
10/04 火	16.0	春日公園　1000mX2本		Mさん、Nさんの練習に入れてもらう。もちろんついて行けないが。終わってMちゃんも合流でジョグ。
10/05 水	0.0
10/06 木	14.4	春日公園 8�qペース走	4分半/�q	まだみんなの練習にはつけないので、一人で。ラストは上げるどころか少し落ちた。
10/07 金	0.0
10/08 土	20.5	家〜博多〜家		朝から春日公園でペース走の予定が、二度寝。
10/09 日	31.0	家〜久留米		筑後川マラソン応援ラン。
10/10 月	15.0	家〜博多〜家 プール　2000m GP60
10/11 火	9.6	春日公園　1000mX2本
10/12 水	0.0
10/13 木	9.6	春日公園　インターバル		1セットのみ。1セット目の1000mで目標タイムが出なかったら２セットしようと決めた。どうにかクリア。
10/14 金	12.6	白水公園　ジョグ		通院のため、仕事はおやすみ。夕方から白水公園へ。二人で走ってたらやっぱり人が増えた！
10/15 土	19.0	自宅〜春日公園〜博多		ちょこっとだけ走るつもりだったんだけど。
10/16 日	11.0	志賀島金印マラソン 10�q GP60	44分32秒	だいぶ走れるようになったけど。とりあえずは目標は達成。 飲み会の為、プールはお休み。
10/17 月	0.0
10/18 火	11.0	春日公園 1000×2		きつい。遅い。
10/19 水	6.0	まどか 1000X3		1000X6本のインターバルのところ、2本に1本のみ。
10/20 木	8.0	春日公園　ジョグ		練習会に間に合わなかった。
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0			仲間に感謝！
10/23 日	20.0	自宅〜天神　10�q 春日公園 ジョグ10�q		昨日置き去りにした車を取りに。
10/24 月	0.0
10/25 火	10.0	春日公園 1000×2		2本目は急激に失速。
10/26 水	0.0			夕方からの雨の為、さぼり。
10/27 木	10.0	春日公園 2000ｍTT		去年より1分くらい遅い。練習で戻るのかどうかは謎。
10/28 金	0.0			久しぶりに映画を観に。
10/29 土	20.0	春日公園 20�qペース走	4分50秒/�qくらい	練習不足のわりには頑張れたけど。今はこれが限界・・・。
10/30 日	16.5	自宅〜博多〜自宅 GP60		終わって整骨院へ。
10/31 月	0.0
走行距離	290.7  km