ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0   仕事後、大阪へ。やっぱ人多い〜。
5/02 土 0.0   今日はゆっくり。朝、モーニングに。福岡にはあまり馴染みない習慣。大阪に来たと言うのに、インドカレーを食べに。翌日に備えてバイク調整。
5/03 日 0.0   バイク 160q
某練習会に参加。京都の舞鶴まで車で移動、丹後半島へ。全然乗ってもないのにペース早いしアップダウンも多く、きつかったけど、楽しかった!心残りは、天橋立を見れなかったこと。せっかく横を通ったけど、私以外は大阪人だし、興味なし。それでも久々のロング走、充実の一日。
5/04 月 0.0   昼まで寝る。少し走る?と思ったけど、ついついだらだら。ピザ食べてラーメン食べて、昨日の分を取り戻した。
5/05 火 0.0   せっかくの旅行も、またしても起きたらすでにお昼前。今日だけは大阪っぽく、たこ焼きといか焼きを満喫してから、福岡へ。あっという間だったー。
5/06 水 0.0   GP60
プール
GW前から走ってないし、走るつもりが寝坊。
今日も練習に付き合ってもらう。
5/07 木 11.8   春日公園 インターバル
一時期のようには思ったように体が動かないが、前回よりはだいぶまし。5月に入ってから初走りだったけど、周りのみんなはGW中にしっかり走り込んでる様子。差がついて当然かな〜。
5/08 金 15.0   香椎浜周辺
前半はK山さんと、ジョグ。別れてから後半3qだけペースアップ。
5/09 土 21.0   香椎浜 20qペース走
1時間36分07秒
朝は寝坊してだらだら。今日はサボるわけにいかないので、気を取り直して夕方から。
5/10 日 0.0   バイク45q 自走8q

途中で拾ってもらい、車で芥野海水浴場へ。バイクは予定より少し短めに終了。
まだまだ水温は冷たい!けど、肩からしっかり日焼けしてた。百道とはくらべものにならないくらい、綺麗な海だった。
5/11 月 0.0   ミーティングのため、定時に帰れず。
5/12 火 15.0   香椎浜周辺
K山さんとジョグ。
5/13 水 0.0   プール
マスターズ。明日は健康診断のため、帰って食事できないので、ランは休んで食事してプールのみ。
5/14 木 9.4   春日公園 8qビルドアップ
会社を出るのが遅くなり、ほぼアップなしで参加。そのせいか、健康診断のせいか、最初からきつかった。やっぱ練習不足か…。
5/15 金 0.0   久々に友達と飲みに。
5/16 土 0.0   仕事後、用を済ませたら疲れたので、サボり…。
5/17 日 10.5   GP60
香椎浜周辺
プール
今日は参加者が少ない。
少し上げて走ったら、大量の汗。もう昼間は暑すぎる。
イベントの為、16時からしか使えず人も多かったが、いつも通りのメニューで。
5/18 月 0.0  
5/19 火 21.0   香椎浜 20qペース走
1時間34分22秒 4分50秒/q〜4分40秒/q、ラスト2q4分23秒/q
今日は一人で。久々だし不安もあったけど、走り出したらなんとかなった。珍しくルネ以外のランの知り合いに会った。あー、ようやく100q超え(^^;
5/20 水 10.0   香椎浜周辺
プール
K山さんと。昨日の疲れもあり、ゆっくりジョグ。ゆっくりしすぎてマスターズに遅刻しそうになった。
マスターズ
5/21 木 9.0   春日公園 インターバル
一昨日のペース走の疲れがまだとれない上に今日も遅く着いたので、ほぼアップなし。1セット目の後半から少しほぐれてきたかと思ったら、2本目の後半はバテバテ(*_*)
5/22 金 0.0  
5/23 土 0.0   体調がイマイチだったので、休養。
5/24 日 0.0   バイク 120q
ランの知り合いの方に、バイク練習会に誘っていただき、参加。
5/25 月 12.5   職場→自宅
また週末にサボってしまったので、走って帰ることに。
5/26 火 18.5   外 ルネ〜和白〜三苫〜雁レク〜ルネ
K山さんと、ゆっくり。いつもと違うコースで。二人とも距離を測ってなかったので、中途半端な距離に。
5/27 水 0.0   プール
マスターズ
5/28 木 13.2   春日公園 8qペース走
4分20秒/qのはずなのに、今日も設定より速い…。文句を言いながら必死に着いていくが、ラストはいつも通り置いて行かれる。
5/29 金 20.0   大濠公園 20qペース走
4分50秒/qくらい
やっぱ大濠は走りやすい。
5/30 土 0.0   今月から土曜出勤が微妙に増えた。ということで、今日も仕事。
5/31 日 0.0   GP60
プール
昨日たくさん寝たのに起きれず、ランはおやすみ。今月は前半サボりすぎて200qも走れず。来週はアクアスロンなのに。まあ今更頑張っても変わらんかな。
走行距離 186.9  km