月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	15.0	香椎浜周辺		今日もK山さんと。
12/02 水	12.0	トレッドミル プール	70分	雨〜〜 マスターズ
12/03 木	0.0			仕事終わって、よし、春日に！と思ったととろで雨。直帰。
12/04 金	20.0	春日公園　20�qペース走	平均4分半/�q	Mさんと。最初5分半くらからスタートして4分40秒くらい。このまま今日はいいかなーと思ったところにNさん合流でペースアップ。ラスト3周は4分15秒くらいで。終わってみればまずまずのタイムで終了。
12/05 土	0.0	プール		仕事後、明日行けないのてS村さんに付き合っていただいて。
12/06 日	19.5	自宅〜香椎浜〜ルイガンス〜香椎浜		K山さんと、香椎浜待ち合わせで。途中Sさんに会ったので少し３人で。終わってルネでお風呂→国際の応援に。
12/07 月	0.0
12/08 火	15.5	香椎浜周辺		K山さんと。海沿いは冷える〜〜
12/09 水	10.0	香椎浜周辺 プール		K山さんがお休みなので一人でスタート。途中、ラッキーにもK家さんに会って。 マスターズ
12/10 木	10.0	トレッドミル プール	56分	雨のため。 Sさんに付き合っていただく。
12/11 金	0.0			会社の忘年会
12/12 土	19.0	春日公園　16�qビルドアップ？ GP60	5分/�q〜4分15秒/�q	ペース走の予定だったけど、最初ゆっくり入りすぎたので。
12/13 日	12.8	春日公園　10�qペース走 プール	4分15秒/�q	前は速すぎ、後ろじゃ…で、結局、最初から最後まで一人で。でもとりあえず目標通り頑張れた。 いつも通り。
12/14 月	0.0
12/15 火	12.5	香椎浜周辺		K山さんと。今日は知り合いが誰も走ってなかった。青島終わったばかりだからかな。
12/16 水	0.0			今年最後のマスターズだったけど、体調も考えて、おやすみ。
12/17 木	12.8	春日公園　1000m		防府前の調整で1000mを1本だけ。急に走ったせいか、いつものインターバルのほうが楽に感じた。
12/18 金	0.0			整骨院へ。
12/19 土	4.0	自宅〜イオン往復		買い物がてら。
12/20 日	42.0	防府マラソン	3時間8分11秒	前半からまずまず！25�q地点で全く息があがらず足も残ってる！と、調子にのってペースアップしたら、やっぱり後半ばてた。が、激落ちすることもなく、1分半ほど自己新更新♪
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0			恒例になりつつあるビール女子会。
12/23 水	0.0	GP60 プール
12/24 木	15.8	春日公園		ビルドアップの予定も、きつかったのでKさんと3周だけ。
12/25 金	0.0
12/26 土	16.0	香椎浜周辺		仕事後、一人でルネからスタート。途中Kさんに会って、一緒に♪
12/27 日	0.0	GP60 プール		いつものメニュー。泳ぎ納め
12/28 月	0.0
12/29 火	12.5	箱崎〜100年公園往復		K山さんとの走り納め。
12/30 水	43.0	那珂川町役場〜板屋峠〜那珂川町役場 38�q 春日公園　5�q		バイクでは参加したことがあったが、ランは初参加。きつかったけど、終わってみればあっという間。みんなこんな練習こなしてるから強いんだ…。 会社の、初ランの子に付き合って。
12/31 木	0.0			少し走るつもりが、だらだら。
走行距離	292.4  km