月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	9.5	香椎浜周辺		仕事後に。16時でも、まだまだ暑い！日陰を求めて走る。
8/02 日	0.0	バイク　85�q プール		朝5時発、6時20分那珂川集合で、ミリカのMさん、Tさん、Nさんと板屋峠へ。初めてのとこで思ったより長くつらかった。トライアスロン仲間が少しずつ増えて嬉しい限り。兼春日のラン仲間なので、気楽。が、一人家が遠いのがつらい。行きは早朝で車も少なく車道をすいすい走れたが、帰りは車道と歩道をゆっくり、ストレスが溜まる。 バイク後、昼寝してたらGPに出れず。プールも少し遅れたがSさんが付き合ってくださった。
8/03 月	0.0
8/04 火	12.0	香椎浜周辺		K山さんと。
8/05 水	9.0	香椎浜周辺 プール		K山さんが来れないので、途中ちょろっとランジョグに寄り道。 マスターズ
8/06 木	14.4	春日公園　8�qビルドアップ		一周目から、微妙に速い。四周目から早くも脱落。ビルドアップなのに最後はペースダウン(*_*)
8/07 金	22.0	大濠公園　ペース走	4分45秒/�q	20�q予定も、14�qで脱落。その後、5分/�qに合流。先週は行けたのに。暑さのせいにしよう。
8/08 土	3.0	GP60 トレッドミル	18分	久々の土曜のGP。明日はきっと筋肉痛。 暑いから中でゆっくり走るつもりが走り初めてまもなく嫌になり、すぐやめた。
8/09 日	0.0	バイク 43�q 海練		自走で空港近くまで。車で拾ってもらい、芥屋へ。何だか疲れてるか、皆が速いのか。途中から脱落〜〜(-_-;) 気付いたら普通に泳げてた。こないだの大会で泳げたのが自信になったのか、海水浴シーズンで人が多くて安心してたのか。どちらにしても、良かった！
8/10 月	0.0
8/11 火	20.0	あいたか橋周回		先週に比べたらだいぶ涼しく、一人だったけどぼちぼち頑張れた。
8/12 水	0.0	プール		今日も一人だし、ランはサボってマスターズのみ。
8/13 木	14.7	春日公園 インターバル		お盆休みながら、今年は意外と参加者が多かった。
8/14 金	0.0			実家へ。仲良しの先輩と飲みに。
8/15 土	0.0			一日中実家で食べて寝て、だらだら。
8/16 日	0.0	GP60 バイク 10�q プール	20分	久々のGP。明日はまた筋肉痛かな。 アポさんと話しながら。やっぱルネのバイクは乗りにくい・・・。 最近さぼりがちだった日曜の練習。久しぶりにフルで。
8/17 月	0.0
8/18 火	17.0	香椎浜周辺		Sさんと→K山さんも合流。バイク通勤始めてから直ルネできるし楽〜。ただ、明日からの雨が心配。
8/19 水	12.5	香椎浜周辺 プール		雨も上がったので、K山さんと、外へ。 マスターズ
8/20 木	15.2	春日公園　ビルドアップ	4分50秒/�q→4分15秒/�q	ペース走予定が、雨のため参加者が少なく、自分たちのとこは3人だけ。予定変更してビルドアップに。
8/21 金	0.0			男性人に振られ、ルネ女子会。ビアガーデンのつもりが予約とれず、ビアホールに。夕方から大雨、ビアホールで結果オーライ。
8/22 土	31.0	LSD　香椎浜→西公園→香椎浜 GP60		最近長い距離を走ってないので、Sさんに付き合っていただいた。ついて行くのがやっと。西公園ではK山さんのチームの練習会が。頑張ってる！ 練習会終わりのK山さんと参加。終わってからいとことお茶→今日も飲み会(^^;
8/23 日	0.0	バイク　152�q		小石原予定で篠栗集合。が、訳あって予定変更。自宅→篠栗→那珂川→脊振→柳川へ。鰻は美味しかったけど、那珂川まで来た道を。暑さもあってバテた。峠を越えたらもう脚が動かない。最後の一人と別れて15�q、一人で自宅まで帰るのが辛すぎた！
8/24 月	0.0
8/25 火	18.0	トレッドミル	106分	台風のため、久しぶりに室内で。ちょうど世界陸上があっていたので見たいがために予定より長めに頑張る。
8/26 水	16.0	香椎浜周辺 プール		K山さんと、途中合流。 マスターズ
8/27 木	13.0	春日公園 インターバル		だいぶ涼しくなってきたせいか、少し調子が戻ってきた。
8/28 金	24.0	大濠公園　20�qペース走	4分45秒/�q→ラスト1周4分10秒/�q	涼しくなったおかげで前回よりもだいぶ楽に走れた。といってもきつかったけど・・・。
8/29 土	0.0			仕事→バーベキュー
8/30 日	0.0	プール		週末の疲れ？昨晩飲みすぎ？午前中走りたかったが起きれず、GPも出れない。スイムも遅れ気味に行ったが、Sさんはいつも通り付き合ってくださった。
8/31 月	0.0			今月こそは300�q行けるかと思ったけど、やっぱり無理だった･･･。
走行距離	251.3  km