月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	9.0	香椎浜周辺 プール		K山さんとジョグ マスターズ。ミッキーさんとは最後のスイム。来週から寂しくなるな〜
4/02 木	13.2	春日公園　8�qペース走	4分20秒/�q	私にとってはギリギリのペース。最後はもちろん上げれないので、おいていかれる。練習不足だから仕方ないけど、全く成長ないなあ。
4/03 金	0.0	GP60		久々に平日のGP。
4/04 土	10.0	トレッドミル	57分	仕事後に。雨が降りだしたので中で走ったが、イマイチやる気が出ない。
4/05 日	0.0	プール		K山さんとさが桜マラソンの応援へ。雨予報が全く降らず良かったが、暑すぎてランナーはつらそうだった。
4/06 月	0.0			腰に違和感。整骨院へ。
4/07 火	0.0			今日も来るよう言われ、整骨院へ。人が多すぎて待ち長く、逆に疲れるような…。
4/08 水	8.0			香椎浜周辺。K山さんと、少しずつスピード練習も始めることに。
4/09 木	12.0	春日公園　インターバル		今日は同じグループは３人だけ。イマイチあげきれず。
4/10 金	0.0			職場の飲み会
4/11 土	0.0			久々の土曜休み。朝から起きて動く予定が、全然起きれず、午後から整骨院、ルネ風呂で一日が終了。
4/12 日	16.0	香椎浜15�qペース走 GP60 プール　2000mくらい	4分45秒/�q	今日も寝坊。20�q走るつもりが、時間なく。ラスト1周だけあげるも、久しぶりだし暑いし、疲れた。 　　 久々に500m続けて泳いでみた。前より楽に泳げた！
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0			ある壮行会に参加。久々にUEDAさんにも会えた。
4/15 水	10.0	香椎浜周辺 プール		K山さんとだけど、今日はゆっくり。 マスターズ。今日はアップが一番きつかった…。
4/16 木	14.8	春日公園　8�qビルドアップ	35分33秒	今日も4周目後半から徐々に遅れ出す。相変わらずラストはあげれず。
4/17 金	0.0	GP60		整骨院のあと、GPへ。
4/18 土	0.0			最近のやる気のなさはひどい。今日はバイクに行くつもりが、面倒になって一日中コロコロ。トライアスロンの申込みも済んだのに、大丈夫？
4/19 日	10.0	トレッドミル5�q GP60 トレッドミル5�q プール	26分 27分	今日はちゃんと朝から動こう！…雨(*_*) やっぱちょいちょいやんないと、いちいち筋肉痛になるよね。平日のタイムスケジュール、どうにかなんないかな。 昨日もサボったし、もうちょっと走らないと。 泳ぎながら、これが海だったらと思うとゾッとする…。
4/20 月	0.0
4/21 火	24.0	香椎浜21�qペース走	4分50秒〜5分/�q	途中からK山さんと合流。
4/22 水	10.0	香椎浜周辺 1000m プール		K山さんと マスターズ
4/23 木	11.8	春日公園　インターバル		ここのところ不調。一時期のようにタイムも出ないし感覚も何か違う。最近のサボりすぎが原因？我慢して頑張るしかない。
4/24 金	20.0	大濠公園　20�qペース走	4分45〜50秒/�q	たまには気分転換に、大濠へ。練習会に参加しているK山さん以外、知り合いに全く会わず。
4/25 土	12.0	香椎浜周辺		仕事後に、珍しく夕方一緒になったK山さんと。
4/26 日	0.0	バイク 56�q GP60 プール		半年ぶりのバイク。ルネ〜志賀島一周を、Y社長と。そのあと別れて一人潮見公園へ。帰りは同じく一人で走行中のエスタの方と。また会えたらいいなー。 行ってみたらIトレーナーの代行。行って良かった。 久々バイク乗ったからか、疲れてた…。
4/27 月	0.0	バイク 20�q		昨日久々乗ったらあまりにダメすぎたので、今日も少しだけ。でも福岡はほんと、バイクが走りにくい。昼もだけど、夜はなおさら。嫌気がさして、予定の半分で修了。
4/28 火	18.5	香椎浜 15�qビルドアップ走	1時間11分26秒	一人だったので出遅れ、予定より短めで終了。直後にS様に会って、ダウンがてらあと一周ジョグ。
4/29 水	31.5	ロング走 GP60 プール		S様、K山さんと、西戸崎へ。思いの外暑かった〜。 やっぱりMイントラのレッスンは楽しい！ スイムの二人の師匠と。ダメ出しされながら頑張る。
4/30 木	0.0
走行距離	230.8  km