月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	GP60 プール		今日から３月！頑張ろう！…寝坊したのでグループパワーから(^-^; 最近調子悪い？走ってもないのにきつい〜
3/02 月	24.0	香椎浜20�qビルドアップ	1時間34分35秒	月曜はいつも休む日だけど、昨日も走ってないし、明日は午後から雨予報。なので、いやいやながらも香椎浜へ。走り始めは、まだ不調？と思ったけど、最後は気持ち良く上げれた。
3/03 火	10.0	トレッドミル	57分	雨はほぼ上がってたけど、予定通りに中でちょろっと。30分で終わる予定が、くのいちさんらとしゃべりながらで、あっという間に終わった〜
3/04 水	10.0	香椎浜 プール		ゆっくりジョグ…したかったけど。K山さん、調子良さそう！ マスターズ
3/05 木	14.8	春日公園　8�qペース走		4分20秒の予定だったのに、いつも通り、やや速め。先週がかなり不調だったので不安だったけど、ラスト１周はいつも通りくらいには上げれたし、それなりに足も動いた。先週に比べたらだいぶまし。とりあえずひと安心。
3/06 金	0.0			Yろさんの勘違いから、急きょ飲み会。久々に酔った〜
3/07 土	16.0	香椎浜15�qペース走	1時間08分07秒	4分40秒/�qくらい。ちょっと風邪気味？と思ってたけど、ゆっくり入ったつもりがまずまずのペース。終わってからスイムのNさんと、ランチへ。
3/08 日	0.0	GP60 プール		朝走る予定が、名古屋マラソンが面白くてついサボってしまった。K山さん、サブ3,5おめでとう！ 飲み会が入ったので、いつもより早めに始めて早めに終了。
3/09 月	0.0			週末からの風邪気味？から風邪確定。
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0			ずっと休んでるのになかなか治らない。今回の風邪はたまーに咳き込むくらいできつくもないけど、しつこい。一応練習会の用意もして行ってたけど、お休み。
3/13 金	0.0			飲み会の予定も、キャンセル。明日から練習再開したい！
3/14 土	0.0			今日から行く予定が、今度は一週間ものサボり癖のため、動けず。夕方から送別会のため、ようやく動き出す。
3/15 日	11.0	GP60 香椎浜周辺		一週間全く動いてなかったから、明日は筋肉痛かも。 K山さんと、ゆっくりジョグ。このあと少しだけプールと思ってたけど、なんか疲れたので終了。こんなことで来週大丈夫？
3/16 月	0.0
3/17 火	18.5	香椎浜ビルドアップ15�q	1時間08分20秒	久しぶりにちゃんと走ってみた。さぼってたわりにはまずまず。
3/18 水	0.0	プール		マスターズ。雨だったし昨日そこそこ走ったから…と、言い訳ばかり考えて、ランはお休み。
3/19 木	11.6	春日公園　4.8�qビルドアップ	5分〜4分20秒	大会前のため、最初の3周のみ。
3/20 金	0.0
3/21 土	7.5			香椎浜を、一人でゆっくり。
3/22 日	21.0	小郡ロードレース	1時間32分45秒	今シーズン最後の大会。もう少し頑張りたかったが、8�qあたりからペースダウン。終わってみれば、大阪の通過より4秒遅かった。目標には全然届かなかったけど、大阪の通過は公認記録とのことだし、今シーズンはフルもハーフも自己新が出たということで…。
3/23 月	0.0
3/24 火	10.0	香椎浜周辺		K山さんと、久々のおしゃべりジョグ。
3/25 水	0.0	職場の歓送迎会
3/26 木	7.5	春日公園　インターバルの予定が…		アップが終わって走り出したら、膝がおかしい。たいしたことは無さそうだけど、しばらく大会もないし、無理する必用もないので、ジョグに変更。
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0	GP60 プール		寝坊のため、走れず。
3/30 月	11.5	職場→自宅		最近さぼりすぎ。なので、少しでも距離稼ぎ。
3/31 火	16.0	香椎浜15�qペース走	1時間10分18秒	風が強かった〜。せっかくの桜も、早く散ってしまいそう…。
走行距離	189.4  km