月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	21.0	香椎浜20�qペース走 GP60 プール	1時間39分41秒	昨日の疲れが半端ない。きっちり5分/�q。全くあげれない。
2/02 月	0.0
2/03 火	22.0	香椎浜20�qペース走	1時間38分26秒	いつも通り、5分/�q。ラスト6�qくらいで、k山さん合流。まだ筋肉痛とれない。
2/04 水	7.0	jog プール　1500mくらい		時間もないし、マスターズに備えてゆっくり。 マスターズ。キックメインの練習。ターンで壁を蹴るだけで太股が痛い。筋肉痛というより痛めてる？
2/05 木	0.0			雨だし寒いし、春日はお休み。
2/06 金	12.5	香椎浜10�qペース走	44分08秒	4分25秒/�q。昨日の練習の振替。
2/07 土	27.0	香椎浜25�qペース走	2時間02分52秒	4分55秒/�q。苦手なペース走、なかなか慣れない。
2/08 日	0.0			くのいちさんと北九州マラソンの応援へ。やっぱり知り合いがたくさん出てる大会は応援も楽しいが、寒かった〜。コンディションの悪い中、皆さんお疲れ様でした！走ってもないくせに、帰りにみんなの打ち上げに便乗。そういえば太腿も痛みもだいぶとれてきた。
2/09 月	0.0			昨日何もしてないから走る？と思ったけど、ありえない寒さのためやめた〜
2/10 火	16.0	香椎浜15�qペース走	1時間9分11秒	時間なく、予定より短めに。
2/11 水	21.5	香椎浜20�qビルドアップ GP45 プール	1時間32分12秒	4分35秒/�q。30�qペース走のつもりだったけど、寝坊して時間がなくなった。4'50〜last4'18' 久々のMイントラのGP。相変わらずの人気。 師匠はいなかったので軽く…と思ったけど、ミッキーさんと練習することに。疲れた〜
2/12 木	12.0	春日公園　インターバル		大阪の後は雨続きで、３週間ぶりの練習会。インターバルは１ヶ月ぶり。タイムはそこまで悪くはないけど、とにかくきつかった。
2/13 金	0.0			プチ手術。1、2年前から気になってたものの、痛くもなんともないから放置してた。3針縫ったけど、不思議と全く痛くない。痛くなければ何してもいいとのこと。聞いてもないのにお酒もOKだと言われた。
2/14 土	0.0			病院へ。走りに行こうかとも思ったけど、たまにはゆっくりしよう。
2/15 日	0.0	GP60		今日はやる気出ない。GPだけ、とりあえず参加。さすがにプールは月曜以降にするよう言われたので、お休み。
2/16 月	0.0			買い物途中にYろさんに遭遇。ちょっと飲もうとしたらY下さんにも会った。3人→Y 下さんのお友達と、５人で飲みに。突然の不思議な飲み会だったけど、楽しかった！
2/17 火	25.0	香椎浜22�qペース走	1時間48分55秒	20�qの予定が、途中K山さんが合流で、25�qに変更も、トイレに行きたくなり22�qでリタイヤ。走って血行が良くなったのか？傷口が少しチクチクするような気が…。
2/18 水	0.0	プール		マスターズ。まさかの３人。みんなどうした？ 会社でゆっくりしてたら遅くなったので、ランはお休み。
2/19 木	13.2	春日　8�qビルドアップ	5分/�q〜4分/�q	last1周は、もう上がらない。4周目と同じペースがやっと。それもOさんがついてくださったから。根性ないな…
2/20 金	0.0			会社の若者たちと焼肉。
2/21 土	0.0			いとことランチへ。帰りに走りに行くつもりが、雨が降ったのを言い訳に帰宅。
2/22 日	20.0	トレッドミル GP60 プール	110分	久々のトレッドミル。暑い〜〜
2/23 月	0.0
2/24 火	24.0	香椎浜20�qペース走	1時間32分29秒
2/25 水	0.0			雨だしイマイチ調子が悪かったので、休養。
2/26 木	12.0	春日公園 インターバル		久しぶりにとにかくきつかった。こんなにタイムが出ないのはいつ以来？ちょっとへこむ〜〜。
2/27 金	0.0
2/28 土	21.0	香椎浜ペース走20�q	1時間34分27秒	仕事後、夕方から。今日は所々で向い風。昼間はあんなに天気良かったのにー。雨が降ったらやめよう…と思うけど、走れる程度の小雨。降ってきたけどあと2�q。仕方ないから最後まで。
走行距離	254.2  km