月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	10.0	トレッドミル	59分	くのいちさん、T内さんと並んで。ほんと、火曜は人が減ったな〜
12/03 水	0.0	プール　1800m		マスターズ
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0			やる気なしのため休み
12/06 土	0.0			疲れが抜けない。家から一歩も出ず、ひたすら寝る
12/07 日	0.0			福岡国際マラソン応援→木曜練習会忘年会。
12/08 月	0.0			そして今日も休み。防府間に合う〜？なんかやる気出ない！
12/09 火	22.0	20�qペース走	5分/�q	いい加減走らなきゃ！で、香椎浜で、K山さんと。久々すぎて走れる？と思ったけど、なんとかなった。
12/10 水	10.0	外 プール　1700m		小雨の中、K山さんと。 マスターズ
12/11 木	15.2	春日公園　インターバル		先週さぼったから心配だったけど、調子良かった♪
12/12 金	0.0
12/13 土	10.0	GP60		久々なので筋肉痛になりそう… ゆっくり20くらい、と思ったけど、寒さのせいか、途中から具合悪くなった。10�qで早々切り上げ。
12/14 日	15.0	トレッドミル 5�q GP60 トレッドミル 10�q プール	28分 57分	駅伝見ながら。 やっぱり筋肉痛。 　　 今日は平泳ぎを習った。トライアスロンにはあんまり必要ないけど、やっぱり4泳法泳げるにこしたことはない。
12/15 月	0.0
12/16 火	10.5	外		寒いー！一人じゃ絶対行かなかったな。
12/17 水	8.0	トレッドミル プール　1600mくらい	46分	さすがのK山さんも、今日は中で走ると言うので、一緒に。 マスターズ。今日のメインはきつかった〜
12/18 木	13.2	春日公園 4.8キロビルドアップ		ペース走を3周で抜けるつもりが、流れでビルドアップに。調子は悪くないように思う。防府はせめて15分は切らないと。とは思うものの、不安しかない。
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	42.0	防府読売マラソン	3時間09分46秒	行けるとこまで4分半、のつもりが、最初速く入りすぎて、23�qあたりから呼吸も足も、きつかった。でも、18�qくらいで会ったYさんにひいてもらって、そのおかげで目標の10分きりを達成！一人じゃ絶対無理だった。本当に感謝！
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	5.0	外 プール		K山さんがお休みなので、ちょこっとだけランジョグ参加。 マスターズ
12/25 木	0.0			春日女子会
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0	GP60 バイク　12�qくらい プール	25分	今週は、大会後とはいえ、サボりすぎた〜。大阪から受付票が届いた。頑張らないと！ 　　 今年最後のプールで、バタフライを習った。が、やっぱ難しい…。来年のマスターズ登録も完了、来年も頑張ろう。
12/29 月	0.0	仕事納め
12/30 火	35.0	外		自宅〜大濠公園5周〜自宅。ラン仲間の走り納めに参加しようか迷ったけど、時間的に厳しかったので、Sさんと、早め集合、早め解散で走り納め。
12/31 水	0.0			今月は200�qも走ってない。サボりすぎた…。来年はまた頑張ろう！
走行距離	195.9  km