月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.0	外 プール　1600m		K山さん、アポさんと。 マスターズ
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0	プール 500ｍくらい
10/04 土	0.0
10/05 日	4.5	福岡トライアスロンフェスタ( S750m･B18.8�q･R4.5�q)	1時間11分53秒	スイムは練習の成果が！バイク、ランはいまいち頑張りきれず。チームでは70位、部門別12位。でも多分、本当は11位のはず・・・追い越したはずのチームが、ラン2周しかしてないみたい。
10/06 月	0.0
10/07 火	15.0	外		仕事、休みをとってゆっくり。早めにルネに行ってK山さんとジョグ。
10/08 水	0.0	プール　1500mくらい		マスターズ
10/09 木	16.4	春日公園　ビルドアップ　8�q		ここ数日、ちゃんとケアしているからか、足が軽い！久々にまずまず、いい感じに走れた。とは言っても、最後はやっぱりついては行けないけど。
10/10 金	0.0			今月からGPが火曜から金曜になったので行こうかとも思ったけど・・・。明日も仕事だし金曜はゆっくりしたい。
10/11 土	28.0	外		ジョグの予定が、調子よくペースアップ。20�qでやめるつもりがT内さんにばったり会ったので、残り8�qを一緒に。
10/12 日	0.0	GP60 バイク(室内) プール　1000mくらい	30分14.8�q	久々のGP。疲れた。 雨のため、外を走れず、ランは中止。Y社長とお話ししながら 今日もSさんにスカーリングを習う。周りから見たら、完全に溺れかけの人。
10/13 月	0.0	GP60		某トレーナーのイベントなので、台風だけど参加。
10/14 火	8.6	春日公園　1000m×2本		M さんと。ここ２日のGPで筋肉痛が。でもとりあえず目標通りのタイムで走れた。
10/15 水	10.5	外 プール	マスターズ	K山さんが風邪でお休み。一人であいたか橋周回を。 フォームについて習ったけど、クセになってるし、なかなかすぐには治らない。難しい(--;)
10/16 木	13.2	春日公園　インターバル		久々に1000m記録更新！この調子で日曜も走れたらいいけどな〜
10/17 金	0.0			やっぱ金曜日はルネ気分じゃないな…
10/18 土	0.0			高校の福岡支部の同窓会。当番幹事で疲れた〜
10/19 日	12.0	志賀島金印マラソン	41分19秒	自己新♪
10/20 月	0.0
10/21 火	10.0	トレッドミル	56分	雨で、久々に中で走るのやだな〜と思ったら、くのいちさん発見！おしゃべりしながらだとあっと言う間♪
10/22 水	10.0	外 プール　1700mくらい		小雨の中、K山さんと。風邪ひかないようにしないと。 マスターズ。スイマーにまじっての練習会は、ついていくのに必死だし、色々プレッシャー。今日はサボろうかとも思ったけど、頑張るしかないか…。
10/23 木	15.2	春日公園	8�qペース走(4分10秒くらい)	グループの中で私が一番遅いので、最初からギリギリで余裕なし。ラスト一周はみんな上げていくけど、私は上げれずきっちりペース走…。
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0	バイク 59�q		自宅〜猫峠往復。一緒に行くはずの人が急に来れず、一人で。どうしてもと誘われて約束したのに、時間すぎてからのドタキャン。最悪〜。おかげで午後の予定に間に合わず・・・。
10/26 日	30.0	ペース走 GP60 プール　1500ｍくらい	5�q/分	久々にSさんと、大濠公園へ。いろんな練習会あってて、知り合いだらけだった。 　　 今日もS村さんに教えてもらいながら。いつもありがとうございます！
10/27 月	0.0
10/28 火	12.0	外		K山さんと行こうとしたら、怪しい人影が。アポさんにストーカーされた。
10/29 水	11.0	外		K山さんと。週末は下関マラソンなので、マスターズはお休み。
10/30 木	10.8	春日公園　インターバル		今日は1セットのみ。調子は悪くなさそうだけど、あとは天気…。
10/31 金	0.0
走行距離	215.2  km