月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	外 GP60		香住ヶ丘方面。今日はK山さんと、S子さんと。
7/02 水	0.0			雨なのでサボる
7/03 木	16.4	春日公園	ペース走　1周1600m、7分ペース×5周	の予定なのに、最後だけみんなあげる…。でも私はほとんどあげれない(--;)ペース走のつもりで走ってるから、途中からやっぱりあげるってことができない(T_T)
7/04 金	0.0			高校の同窓会の打合せ？の飲み会にしぶしぶ参加。
7/05 土	0.0	海練		前回よりだいぶ慣れたかな。少し沖のほうにチャレンジ。
7/06 日	10.0	バイク 40�q		小雨の中、某トライアスロンチームの練習会に参加。バイクのトップ選手もいて、ご指導いただいた。 ランでは、木曜練習会のMさん、Tさんと。最後雨も強くなり、練習会終了。
7/07 月	0.0
7/08 火	12.0	外 GP60		香住ヶ丘方面。途中からK山さんと合流。台風前のせいか、蒸し暑い〜
7/09 水	10.0	外 プール 2000m		K山さんと ちょっと泳いですぐ帰るつもりが、師匠たちに誘われマスターズの練習会に参加。疲れた〜
7/10 木	12.0	春日公園		インターバル　Oさんに引っ張っていただいたのでもう少し頑張りたかったけど、まずまずのタイム。しかし暑い！
7/11 金	10.0	通勤ラン(帰り)
7/12 土	15.0	トレッドミル	83分	仕事後、ルネへ。雨降ってきたので久々にトレッドミル。
7/13 日	20.0	トレッドミル 7�q GP60 トレッドミル 13�q プール 1050m	38分 76分	久々にM上さんに会えた！ また代行〜 Y社長、Sさんと並走 今日も師匠にメニュー組んでもらった
7/14 月	0.0			帰りにばったりYさんに会って、ちょっとだけ飲みに・・・。
7/15 火	12.0	トレッドミル GP60	69分	雨のため、トレッドミルで、くのいちさん、T内さんと楽しく並走。
7/16 水	11.5	外 プール		K山さんと。蒸し暑かった〜 マスターズに参加。1400m
7/17 木	13.4	春日公園		ビルドアップなのに、最後一周あげきれず…(--;)
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0	海練		いよいよ明日！オーダーのウェットスーツは、やっぱり泳ぎやすい♪今日はギリギリのとこまで行けた〜
7/20 日	10.0	門司港スイム＆ラン	スイム30分13秒･ラン46分55秒　トータル1時間17分08秒	初の海での大会。スタート直後、接触でパニック。ほんとに溺れかけた。後ろに一人しかいなくなり、全く進むこともできず、200m地点で棄権するとこだったけど、そこからもがいて何とか復活。終わってみれば楽しかった！部門4位・総合47位で無事フィニッシュ。
7/21 月	0.0
7/22 火	8.0	外 GP60		香住ヶ丘方面。今日はK山さんがいないので、一人で。 Nトレーナーの代行
7/23 水	0.0			会社の人と中華へ。
7/24 木	15.0	春日公園	ペース走8�q(4分20秒/�q)	中盤から少しペースが上がり、ついていけなくなったけど、Oさんが予定通りのペースでついてくださって、何とか最後までいけた。最後少し上げるよう声をかけられるも、暑いのもあってかバテバテで上げれず、きっちり4分20秒。
7/25 金	0.0	プール 1100m		50m×2本、1000m×1本
7/26 土	0.0			仕事。棚卸のあと、打ち上げ。
7/27 日	0.0	バイク 62�q		Y社長と行く予定が、早朝の雨の為中止。昼から一人で猫峠へ。
7/28 月	0.0
7/29 火	10.0	外 GP60		K山さんと。
7/30 水	10.0	外 プール		今日もいつも通り、K山さんと。何か最近きつい〜 マスターズの練習会。1500m
7/31 木	0.0	木曜練習会女子会(飲み会)		男性は練習会のリーダーのみ。女子会は盛り上がる〜♪が、終わってみれば、今月もろくに走ってない(--;)
走行距離	205.3  km