月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	14.4	春日公園　8�qペース走	4'40/�qペース	昨日の振り替えで、Kさんに練習に付き合ってもらうことに。Mさん、Nさんにも会って、4人でいつもよりゆっくりめのペース走をすることに。ラスト600mだけ上げる。木曜じゃないからか、なかなか気合いが入らない。
8/02 土	0.0			一日中、ひたすら寝る…。起きたら夕方18時だった(^-^;
8/03 日	25.0	トレッドミル 10�q GP60 トレッドミル 15�q プール 1200m	56分 83分	誰もいない。一人で黙々と。 　　 久々にアポさんと並走。 師匠に背泳ぎを習う。その後は50m×10本、キック→クロールの25m×10本を2セット。
8/04 月	0.0
8/05 火	10.0	外 GP60		何かきつい。時間あったけど、10�qで終了。こんなんでフル走れるかな？
8/06 水	10.5	外 プール		今日も何とか、走る時間だけは雨が降らず、外を走れた。まだまだ暑い〜 マスターズ練習会。いつものコーチの代行で、きついと噂のコーチ。ほんと、いつもよりきついしやること難しい。元々ランナーの私とMさんは、あるメニューでは進まず溺れてた(--;)
8/07 木	13.2	春日公園　ビルドアップ走8km		一時期調子が良かったけど、最近なんかきつくて思うように走れない。暑さのせいだけならいいけど。
8/08 金	10.0	トレッドミル	57分	久々にFさんと並走でお話。プールにも行くつもりが、やる気ゼロでやめた…。
8/09 土	0.0			仕事後、会社の人たちと飲みに。メンバーによっては会社飲みも楽しい。
8/10 日	15.0	トレッドミル プール 1000m	75分	起きたらGPが始まる時間！時間なく、ちょこっと走ってちょこっと泳ぐ。 50(1'10)×10本、キック→クロール25m×10本
8/11 月	0.0
8/12 火	10.0	外 GP60
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0	バイク50�q		雨が降りそうで降らない。お昼から猫峠へ。で、雨に降られる…
8/15 金	10.0	GP60 トレッドミル プール 500mくらい	55分
8/16 土	0.0
8/17 日	17.0	福岡スポレクマスターズ　1500m トレッドミル 15�q プール 1100m	5分31秒51 86分	まあこんなもんか〜。せめて30はきりたかったけど、最後頑張れず。でも久々にスパイク履いて走って楽しかった〜！くのいちさんにたくさんお世話になりました！ありがとー(^-^) 久々にアポさんと並走♪ 師匠にまた付き合ってもらった。で、背泳ぎも習う。
8/18 月	0.0
8/19 火	14.0	トレッドミル GP60	76分	雨のため直ルネで早く着いたけど、何か中途半端。
8/20 水	10.0	外		きつい。K山さんに着いていくのに精一杯。 マスターズ練習会。1200mくらい。まだまだマスターズではクロール以外挑戦する勇気は出ない。
8/21 木	12.0	春日公園		およそ１ヶ月半ぶりのインターバル。２セット目はバテバテ…
8/22 金	0.0	職場の歓迎会
8/23 土	0.0	バイク 46�q		午前中GPに出る予定が、起きれず…。午後からY社長、Kさんと、志賀島、潮見峠へ。
8/24 日	21.5	トレッドミル 5�q GP60 外 16.5	28分	雨のため、午前中予定してたバイク練は中止。 雨が上がったので、K山さんと。が、途中また降りだして、雨宿りしながら。
8/25 月	0.0
8/26 火	10.0	外 GP60		まだまだ蒸し暑い〜
8/27 水	10.0	トレッドミル プール	59分	一人なのでたまにはテレビでも見ながら…。 マスターズ　1200m
8/28 木	13.2	春日公園 ペース走	1600m×5周(7分/周)	ペース走は一番苦手。ペース走なのにラスト一周はみんな物足りないのか、上げる。が、私は絶対に上げれない。予定のペースで走りきるのがやっと。
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0			仕事後、走ろうかなーとも思ったけど、体調イマイチ。明日に備えてゆっくりしよ。
8/31 日	0.0	福岡センチュリーラン バイク 102�q		Y社長、Kさんと参加。大会というか、イベント。いつもの練習にエイドがあっただけ(^-^;だけど、久々のロングライドだし、楽しかった♪
走行距離	225.8  km