月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	12.0	外		お天気いいし、気持ち良く走れた。実家だと絶対走れなかっただろうから、今年は帰省せず正解。来週末の新春マラソンに向けて頑張ろう！
1/02 木	0.0			初詣のあと、天神へ。アディダスショップで練習帰りのI本さんにばったり。新年早々、みんな頑張ってるな〜
1/03 金	0.0			Sさんと走る予定が、訳あって中止に。一人で走るつもりが、訳あって昼間っから飲むことに…
1/04 土	0.0	GP60		GPだけ出て、とりあえず歯医者へ。終わって走るつもりが、今日もさぼった〜
1/05 日	0.0			休みの最終日も、だらだら。明日は仕事はじめで走れないし、最近飲みすぎててちょっと太った〜。あさってから頑張ろ！
1/06 月	0.0			朝は7時から、夜は会社で新年会〜。後片付けもあるし、毎年恒例の、一年で一番いや〜な長い一日…
1/07 火	10.0	トレッドミル GP60	54分	久々にK山さんも一緒にー♪
1/08 水	15.0	トレッドミル	86分	雨でランジョグ中止。K山さん→Sさんと
1/09 木	14.4	外		太ったし久々にしては調子良かった！今日はSさんも参加。
1/10 金	6.0	トレッドミル	35分	歯医者のあと、少しだけ。今日もSさんと
1/11 土	0.0			仕事後、実家へ
1/12 日	11.0	直方新春マラソン 10�q	41分47秒	ほぼイーブンペース。後半つぶれるのが怖くて思いきれず…
1/13 月	0.0			実家から福岡へ。お正月に帰ってなかったし、親の買い物に付き合ってランはお休み。
1/14 火	12.0	香住ヶ丘3�qコース×4周 GP60		まずまずのペースで、調子悪くない。
1/15 水	12.7	外〜ランジョグ		K山さんと話しながら走ってたら、あっという間！
1/16 木	15.2	外		今日はKさんがお休みでつらかったー。でもラスト1本をOさんにひっぱってもらったお陰で、最後手を抜けずにすんだ
1/17 金	0.0	飲み〜
1/18 土	30.0	トレッドミル	151分	最近の寝不足のせいか、朝起きれずGPは欠席。たまたまエアロ終わりのSさんと、並走。とにかく疲れた〜
1/19 日	30.0	トレッドミル 24�q GP60 トレッドミル 6�q プール	132分 　 33分 (50m×10本)×4セット	BATAOさんと都道府県対抗駅伝見ながら 　 日曜に珍しく来てたTさんと 初めて3セット頑張った！と終わるつもりが、師匠の登場で4セット目…(--;)
1/20 月	0.0
1/21 火	12.0	トレッドミル GP60	66分	病み上がりのくのいちさんと並走。京都もあるし、無理せんごとね〜
1/22 水	13.6	外〜ランジョグ		いつもどおり、K山さんと
1/23 木	16.8	外		今日も大阪国際前のKさんが調整のため、同じペースの人がいない。仕方なく前のグループに着いたら、もちろんついて行けないけど、疲れた…
1/24 金	0.0			久々に天神で友達とごはん♪
1/25 土	0.0	GP60		歯医者行ってルネ行って、ren さんに会いに♪
1/26 日	24.0	20�qペース走 4分45秒くらい GP60 500m×2		大濠公園で。UEDAさん、ありがとうございました〜 約束したわけじゃないのに、同じ時に師匠登場。
1/27 月	0.0
1/28 火	12.0	外 GP60		ルネ〜香住ヶ丘3�qコース×4周
1/29 水	15.5	外〜ランジョグ〜外		T内さん、Aさんと→K山さんと。ランジョグ後はK山さんと…疲れた〜
1/30 木	17.0	外		大阪後、別大前で、ほとんど走る人がいない…今日は体が重くてきつかった。年明けに増えた体重が落ちないからかも
1/31 金	0.0	プール 500m×2本		今日もプールだけなのに重い〜。
走行距離	279.2  km