月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			K山さんに会いに→木曜練習会の忘年会へ
12/02 月	13.0	外		先週と同じコースを。寝不足のせいか、途中から疲れた。
12/03 火	10.0	外 GP60		香住ヶ丘3キロコースを3周と少し。
12/04 水	11.0	ランジョグ〜外		みんなでゆっくり。
12/05 木	16.4	外		初のビルドアップ。きつかった〜
12/06 金	0.0			私用で会社を休む。が、夜は会社の忘年会に参加。
12/07 土	0.0			今週も仕事。２週連続の土曜出勤は疲れる〜
12/08 日	20.0	GP60 外		ルネ〜新宮ドーム〜三苫〜雁レク〜ルネ。最近距離ふんでないから、来週末の防府はかなり不安…
12/09 月	0.0
12/10 火	8.0	外 GP60		香住ヶ丘3キロコース 2.5キロコース2周。Hさんと
12/11 水	10.0	外		ランジョグ〜香住ヶ丘方面。一人で居残り
12/12 木	11.6	外		大会前なので、みんなでゆっくり
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	42.0	防府読売マラソン	3時間11分11秒	奇跡。ずっと5キロのラップタイムしかみてないし、計算苦手で、まあ20分はきれたかなーくらいだったのに。競技場に入って、目を疑った！みなさん、応援メールやおめでとうメール、電話、たくさんありがとうございましたー！UEDAさん、連れて行っていただきありがとうございます。お疲れ様でした！
12/16 月	0.0
12/17 火	5.0	トレッドミル GP60	30分	T内さん、くのいちさんと。やっぱり火曜は人が多い〜
12/18 水	0.0			兄に買い物に連れて行ってもらったら遅くなり、さぼり。
12/19 木	13.2			今週も、大会後だし、みんなでゆっくり話しながら
12/20 金	0.0			職場の若手…？6人での飲み会。
12/21 土	10.0	GP60 トレッドミル	48分	久々の土曜のレッスン。 時間なく10キロだけ 夜はラン仲間の忘年会へ。I橋さんご夫妻、幹事ありがとうございました！でんちゅーさん、メダルと新聞ありがとー。
12/22 日	20.0	GP60 外　ルネ〜3キロコース×5周、2.5キロコース×2周		久々に二日連続でやると、少しきつい… ひたすら同じとこ。15キロでやめようかと思ったけど、飲み会続きだしね
12/23 月	0.0
12/24 火	5.0	トレッドミル GP60	28分	久しぶりにSさんと並走♪
12/25 水	10.6	外〜ランジョグ合流		明日は飲み会だし、一人でインターバル。やっぱ一人はきついし、あいたか橋ではやりにくい〜！で、ランジョグ合流。
12/26 木	0.0			木曜練習会の女子会♪
12/27 金	0.0
12/28 土	20.0	トレッドミル	107分	仕事終わって、ルネへ。Y中さんと並走。最近サボり気味だから疲れた〜
12/29 日	7.5	外		ゆっくり、少しだけ。時間も時間だし、誰にも会わないと思ったら、途中、岩ちゃんさんに会った〜
12/30 月	0.0
12/31 火	11.0	外		今日もゆっくり。車の中からSさんに声かけられた…意外と人に会うな〜。今月はろくに走れなかったけど、とりあえず今年はタイム出せたし、来月からまた頑張ろう！
走行距離	244.3  km