月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	12.0	トレッドミル GP60	70分	アポさん、T田さんと並走。二日間休んだのに、きつかった(>_<)
10/02 水	18.0	外〜ランジョグ〜外		今日はK山さんもでんちゅーさんも来れないってことで、ランジョグ前に一人で頑張って9�q。昨日はあんなにきつかったのに、今日は快調。レースペースまであげれた！ランジョグ後はアポさん、T内さんと楽しく♪
10/03 木	15.2	外		今日はラスト粘れず、先週ほどタイムを伸ばせなかったけど、それなりに走れた。それよりOさんに良くなったと言っていただいたのがすごく嬉しかった！明日からも頑張ろう♪
10/04 金	15.0	トレッドミル	87分	疲れてるかな？かなりきつかった(>_<)最初隣にいたくのいちさんも、すぐにエアロへ行き、一人テレビ見ながらやっと15�q…
10/05 土	0.0			さぼり。
10/06 日	7.0	大濠リレーマラソン	9分50秒、9分53秒	個人的には去年から全く伸びず、がっかりだったけど、部門別9位と大健闘！やっぱりいつもの仲間と出るのは楽しい♪みなさんありがとう、お疲れ様でした〜
10/07 月	0.0
10/08 火	10.0	トレッドミル	58分	Sさん、BATAOさんと。台風接近のため、グループパワーは休んでさっさと帰宅。
10/09 水	15.8	外〜ランジョグ		早めに行って、K山さんと合流→ランジョグへ
10/10 木	0.0	GP 60		いつもと違うメニュー。大会前のKさんが途中抜けてからは、リーダー、Mさんに引っ張ってもらいながら。でも今日は足が動かず、何とかすべて同じタイムでこなすのがやっと。来週はもうちょっと頑張ろう！
10/11 金	0.0
10/12 土	15.0	トレッドミル	87分	isop-と、テレビ見て笑いながら…
10/13 日	15.0	GP60 トレッドミル	89分	10日以上ぶりのGP。きっと明日は筋肉痛… とにかくきつかった！けど、最初から最後までくのいちさんと楽しくおしゃべりしながらで、何とか予定通り15キロ。ありがとー♪
10/14 月	30.0	大濠ミニ駅伝 アップ、ダウン込計8�q トレッドミル 22�q	2周 16分01秒 126分	初の2周区間。1区だけどまわりにつられずマイペースを貫いてほぼ予定通り。でも少しはつられないと、記録も伸びないかな？壮年駅伝も1区の2周。次こそは16分切れるように！ 出雲駅伝を見ながら。みんな速すぎ！
10/15 火	10.0	トレッドミル GP 60	58分	くのいちさんと並走。くのいちさんには延長させといて、自分は予定通り終了(^-^;)
10/16 水	11.0	ランジョグ〜外		バイクの納車でランジョグ前に走れず。ランジョグ後は大人数で賑やかだった。バイクの新�ａA自分より先にアポさん、でんちゅーさん、BATAOさんに覚えられてた…(^-^;
10/17 木	15.0	外		志賀島前なので、一本だけ減らして。ラスト一本だと思って頑張ったら、新記録♪この調子で週末も走れたらいいな〜
10/18 金	0.0			お風呂会員
10/19 土	0.0			高校全体の同窓会みたいのに、強制参加させられる。行ったら行ったでそれなりに楽しいけど、大会前じゃなければもっと楽しめたのに〜
10/20 日	12.0	志賀島金印マラソン 10�q	42分28秒	去年より7秒遅い…。7〜9�qあたりでもっと粘れたらよかったんだけど…あーあ、残念(T-T)
10/21 月	0.0
10/22 火	8.0	トレッドミル GP60	47分	久々にトレッドミルが満員。何とか自分の場所を確保、T内さんと並走。 GOさん、写真ありがとうございました！
10/23 水	0.0
10/24 木	15.0	トレッドミル	86分	今日は私用で会社をお休み。そして雨のため、コソ練も中止(TT)BATAOさん→T内さんと並走。T内さんが変なことばかり言うから笑いすぎた。アポさんからも志賀島の写真いただきました、ありがとうございます！
10/25 金	0.0			お風呂会員
10/26 土	15.0	トレッドミル	86分	ラン仲間が誰もいない…と思ったら、途中からisop- 登場で、並走。
10/27 日	20.0	トレッドミル 6�q GP60 トレッドミル 14�q	34分 80分	大学女子駅伝見ながら… 　　　 西日本女子実業団の駅伝見ながら…
10/28 月	0.0
10/29 火	8.0	トレッドミル GP60	45分	ほんとに今週末が下関？ってくらい、緊張感もやる気もない。今季初フル、あまり深く考えずに楽しく走ろう。…でもやっぱ、結果が欲しいな〜
10/30 水	6.0	ランジョグ		BATAOさんに色々話すことあったから、ランジョグに合流してもらえて良かった！けど、思いの外どうでもいい話でした…ごめーんf(^^;
10/31 木	11.6	外		今日はジョグだけのつもりが、同じく下関参加の皆さん一、二本は行くって聞いて、急遽一本だけ。調子は悪くなさそうだけど、急に寒くなったし、体調管理に気を付けないと！
走行距離	284.6  km