月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			お風呂会員
11/02 土	0.0			仕事→お風呂会員
11/03 日	42.0	下関海峡マラソン	3時間24分02秒	去年と5秒違い。今年もまた後半でペースダウン…。
11/04 月	0.0
11/05 火	8.0	トレッドミル GP60	54分	ゆっくり…
11/06 水	11.0	外〜ランジョグ		K山さんと。ランジョグはいつも通り、ゆるく楽しく。雨予報だったけど、降らなくて良かったね〜
11/07 木	10.8	外		壮年駅伝に向けての練習会。本番同様、4キロ区間。下関後にしてはまずまず。というか、Mさんについていただいてる以上、さぼれない。それぞれにペースランナーについてもらえて、贅沢すぎる(^^)
11/08 金	0.0			職場の送別会。最近は職場の断れない飲み会が多くて困る…
11/09 土	0.0			午後から出席できない監督のかわりに、壮年駅伝の監督会議に参加。そのついでに天神でお買い物。それを言い訳に、今日はさぼり。
11/10 日	21.0	トレッドミル 3�q GP60 トレッドミル 18�q	15分 104分	GP前に、バタバタ 湿度が高いせいか、汗だく くのいちさん、ありがとー！一人トレッドミルはきついもんね。最初から最後まで楽しく走れました〜(^-^)
11/11 月	0.0
11/12 火	10.0	トレッドミル GP60	57分	室内が暑すぎ。T内さんと
11/13 水	14.0	外〜ランジョグ		今日もK山さんと。本格的に寒くなってきた…そろそろ手袋が必要。アポさん、間に合って良かったね♪
11/14 木	14.8	外		雨やら調整やらで、とおして練習に参加したのは一ヶ月以上ぶり。しかもいつもご一緒していただいてるKさんは横浜国際前の調整で一本だけ。残りはさらに速い男性の方たちと。こんな贅沢な練習させてもらってるんだからと気合いが入る！けど、やっぱりきつかった(>_<)久しぶりにぐったり。
11/15 金	0.0	プール 1000m		久しぶりのプール。今日もSさんからご指導いただきました、ありがとうございます！
11/16 土	20.0	GP60 トレッドミル	114分	朝起きたら少し喉が痛い。 誰もいない〜と思ったら、でんちゅーさん登場(^-^)土曜の昼間は仲間が少ない…
11/17 日	25.0	トレッドミル 5�q GP60 トレッドミル 20�q	30分 115分	横浜国際女子マラソン見ながら 途中まででんちゅーさんと。終わってから外ランから戻ったアポさんとしばしお喋り♪
11/18 月	0.0
11/19 火	5.0	トレッドミル GP60	28分	T内さんと。2番がTV映らない！けど、しゃべりながらだと気にならない。 治りかけの風邪のせいで、声が出ない・・・。
11/20 水	0.0			風邪しつこい。壮年駅伝も近いしお休み
11/21 木	0.0			変な声だし、練習会も我慢。お風呂会員
11/22 金	0.0			相変わらず風邪気味。明日の壮年駅伝、大丈夫かな〜
11/23 土	8.0	大濠壮年駅伝 アップ込8�q	二週 15分37秒	先月のミニ駅伝より25秒縮まった！やった〜♪
11/24 日	0.0			風邪が治るまであと一息。今日までおとなしくしておこう。ということで、今日もお風呂会員。
11/25 月	13.0	外		自宅〜新宮ドーム〜和白〜自宅　久しぶりに一人で外へ。強風がすごかった。
11/26 火	10.0	外 GP60		ルネ〜香椎花園〜ダイレックス〜ルネ3周ﾌﾟﾗｽα、1周ちょうど3キロくらいだった
11/27 水	14.0	外〜ランジョグ		昨日の3キロコースX2周、ランジョグ
11/28 木	10.0	トレッドミル	57分	練習会の場所に行ったら雨降りだして、駅に戻るとやんで…。あきらめて中走ることに。
11/29 金	0.0			出産前のrenさんらともつ鍋♪
11/30 土	15.0			今月は風邪もあってあんまり走れなかった。とりあえず来月は防府、頑張ろう！
走行距離	251.6  km