月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	11.0	外
9/03 月	22.0	外
9/04 火	20.0	トレッドミル 7�q GP60 トレッドミル 13�q	38分 　 69分
9/05 水	20.0	ランジョグ 6�q トレッドミル 14�q プール 500m	78分
9/06 木	15.0	トレッドミル GP60	90分 イベント
9/07 金	0.0	飲み会
9/08 土	23.0	GP60 トレッドミル プール 500m	124分
9/09 日	25.0	トレッドミル 5�q GP60 トレッドミル 20�q	25分 　 110分
9/10 月	30.0	外
9/11 火	20.0	トレッドミル 10�q GP60 トレッドミル 10�q	55分 59分
9/12 水	20.0	外 5�q ランジョグ 5�q トレッドミル 10�q プール 500m	途中からアポさんと 　 58分
9/13 木	20.0	トレッドミル GP45	106分
9/14 金	0.0	飲み会
9/15 土	20.0	トレッドミル	108分
9/16 日	34.0	トレッドミル 30�q GP60 トレッドミル 4�q プール 600m	2時間43分 23分
9/17 月	0.0	台風→飲み会
9/18 火	20.0	トレッドミル 7�q GP60 トレッドミル 13�q	37分 67分
9/19 水	0.0	野球観戦
9/20 木	21.0	外 7.5 トレッドミル 13.5	77分	Tさんと　ルネ〜
9/21 金	0.0	飲み会
9/22 土	0.0	GP60 バイク 42�q		志賀島
9/23 日	23.0	トレッドミル 8�q GP60 トレッドミル15�q	46分 88分	2〜8 3%↑
9/24 月	23.0	外
9/25 火	17.0	トレッドミル 6�q GP60 トレッドミル 11�q	33分 61分
9/26 水	23.0	外・ランジョグ 8�q トレッドミル 15�q	84分
9/27 木	20.0	トレッドミル	113分
9/28 金	0.0
9/29 土	20.0	GP60 トレッドミル	113分
9/30 日	24.0	大濠公園 20�qペース走 GP60	4分45秒/�q	BATAOさん、UEDAさん、GOさん、Sさん、くぼたんと･･･きつかったけど、皆さんのおかげで頑張れました！ありがとうございました〜
走行距離	471.0  km