月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	トレッドミル	59分
11/02 金	0.0
11/03 土	6.0	外　ルネ〜
11/04 日	42.0	下関海峡マラソン	3時間24分07秒
11/05 月	0.0	飲み会
11/06 火	8.0	トレッドミル GP60	46分
11/07 水	6.0	ランジョグ
11/08 木	0.0	飲み会
11/09 金	10.0	トレッドミル	51分
11/10 土	20.0	トレッドミル	116分
11/11 日	8.0	福岡シティマラソン応援
11/12 月	17.0	外
11/13 火	13.0	トレッドミル GP60	75分
11/14 水	16.0	ランジョグ 6�q トレッドミル 10�q	56分
11/15 木	20.0	トレッドミル	116分
11/16 金	12.0	トレッドミル	70分
11/17 土	30.0	GP60 トレッドミル	159分
11/18 日	30.0	GP60 トレッドミル	172分
11/19 月	0.0
11/20 火	15.0	トレッドミル GP60	76分
11/21 水	11.0	外〜ランジョグ
11/22 木	17.0	トレッドミル	92分
11/23 金	18.0	大濠壮年駅伝　一周＋α　5�q ルネ〜　UEDAさん、Sさんと 13�q	一周　7分24秒	自己新！
11/24 土	25.0	GP60 外
11/25 日	37.0	外 Sさんと GP60
11/26 月	0.0
11/27 火	10.0	トレッドミル GP60	52分
11/28 水	12.0	外〜ランジョグ
11/29 木	15.0	トレッドミル	84分
11/30 金	15.0	トレッドミル	82分
走行距離	423.0  km