ikuko
地域 : 福岡
年齢 :
一言 :
一言 :
＜2009.10.06＞ ＜2009.10.06＞ ＜2009.10.06＞ ＜2009.10.06＞ ＜2009.10.06＞ ＜2009.10.06＞ ＜2009.10.06＞ ＜2009.10.06＞
2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 11.0 | トレッドミル ＧＰ45 |
66分 |
3↑ |
| 3/02 金 | 0.0 | |||
| 3/03 土 | 22.0 | ＧＰ60 トレッドミル |
125分 |
～10 3↑ ～20 2↑ |
| 3/04 日 | 12.0 | トレッドミル |
66分 |
～7 3↑ ～10 2↑ |
| 3/05 月 | 0.0 | |||
| 3/06 火 | 13.0 | トレッドミル 3㎞ GP60 トレッドミル 10㎞ |
18分 55分 |
3↑ ～5 3↑ |
| 3/07 水 | 20.0 | ランジョグ 6㎞ 外 4㎞ トレッドミル 10㎞ |
57分 |
renさんと |
| 3/08 木 | 10.0 | トレッドミル |
59分 |
3↑ |
| 3/09 金 | 10.0 | トレッドミル |
58分 |
3↑ |
| 3/10 土 | 0.0 | |||
| 3/11 日 | 18.0 | GP60 トレッドミル 10㎞ 外 |
59分 |
3↑ |
| 3/12 月 | 10.0 | 外 |
||
| 3/13 火 | 12.0 | トレッドミル 6㎞ GP60 トレッドミル 6㎞ |
36分 34分 |
|
| 3/14 水 | 20.0 | ランジョグ 6㎞ 外 6.6㎞ トレッドミル 7.4㎞ |
42分 |
Tさんたちと ルネ～和白往復 3↑ |
| 3/15 木 | 15.0 | トレッドミル GP45 |
88分 |
3↑ |
| 3/16 金 | 20.0 | トレッドミル |
109分 |
～10 3↑ |
| 3/17 土 | 10.0 | GP60 トレッドミル |
60分 |
3↑ |
| 3/18 日 | 0.0 | |||
| 3/19 月 | 3.0 | 外 |
||
| 3/20 火 | 15.0 | トレッドミル GP60 |
82分 |
～10 3↑ |
| 3/21 水 | 20.0 | ランジョグ 8㎞ トレッドミル 12㎞ |
66分 |
～7 3↑ |
| 3/22 木 | 5.0 | トレッドミル |
29分 |
3↑ |
| 3/23 金 | 20.0 | トレッドミル |
110分 |
～10 3↑ |
| 3/24 土 | 20.0 | GP60 ランジョグ 6㎞ 外 14㎞ |
|
|
| 3/25 日 | 14.0 | GP60 トレッドミル |
79分 |
～10 3↑ |
| 3/26 月 | 0.0 | |||
| 3/27 火 | 5.0 | GP60 トレッドミル |
30分 |
3↑ |
| 3/28 水 | 20.0 | ランジョグ 6㎞ トレッドミル 14㎞ |
80分 |
～10 3↑ |
| 3/29 木 | 10.0 | トレッドミル |
60分 |
3↑ |
| 3/30 金 | 0.0 | |||
| 3/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 335.0 km | |||