ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   雨のため走れず
1/02 日 36.3   外ラン 17.3q
外ラン 19q
千早〜古賀往復
千早〜アイランドシティ〜雁レク〜三苫〜新宮〜和白〜千早
1/03 月 0.0   雨のため走れず
1/04 火 16.0   トレッドミル
GP60
80分
1/05 水 5.0   トレッドミル
25分
1/06 木 2.0   トレッドミル
GP60
パーソナル30
10分
1/07 金 0.0  
1/08 土 0.0  
1/09 日 42.2   指宿菜の花マラソン
3時間31分53秒
1/10 月 0.0  
1/11 火 5.0   トレッドミル
GP60
パーソナル30
26分
1/12 水 12.0   トレッドミル
60分
1/13 木 10.0   トレッドミル
GP60
50分
1/14 金 10.0   トレッドミル
GP45
54分
1/15 土 12.0   トレッドミル
60分
1/16 日 10.0   GP45
トレッドミル
 
50分
 
1/17 月 0.0   バイク 20.8q
千早〜アイランドシティ方面コース
1/18 火 8.0   トレッドミル 3q
GP60
トレッドミル 5q
15分
 
25分
 
 
 
1/19 水 13.0   ランジョグ 6q
トレッドミル 7q
 
37分
 
1/20 木 15.0   GP60
トレッドミル
 
75分
 
1/21 金 15.0   トレッドミル 6q
ランジョグ 9q
GP45
30分
 
 
インターバルも
1/22 土 20.0   GP60
トレッドミル
 
108分
 
1/23 日 15.0   GP45
トレッドミル
 
93分
 
1/24 月 0.0  
1/25 火 6.0   トレッドミル
GP60
33分
1/26 水 16.1   ランジョグ 6q
トレッドミル 10.1q
 
50分
 
1/27 木 15.0   GP60
トレッドミル

80分

1/28 金 8.5   トレッドミル
GP45
45分
1/29 土 11.4   GP60
トレッドミル
 
60分
 
1/30 日 11.3   GP45
トレッドミル
 
60分
1/31 月 11.0   バイク 20.8q
外ラン
千早〜アイランドシティ方面
でんちゅーさんと
走行距離 325.8  km