月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	15.0	トレッドミル	82分
12/02 金	0.0
12/03 土	5.0	外
12/04 日	31.0	トレッドミル 15�q GP60 外 16km	83分
12/05 月	11.0	外
12/06 火	15.0	外 5�q ＧＰ60 トレッドミル 10�q	57分	Ｔさんと
12/07 水	22.0	ランジョグ 6�q トレッドミル 16�q	92分
12/08 木	11.0	トレッドミル GP45	63分
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	30.0	GP60 トレッドミル	174分
12/12 月	15.0	外
12/13 火	10.0	GP60 トレッドミル	55分
12/14 水	10.0	ランジョグ 6�q トレッドミル 4�q	23分
12/15 木	8.0	トレッドミル 8�q GP45	43分
12/16 金	7.0	トレッドミル	40分
12/17 土	0.0
12/18 日	42.0	防府読売マラソン	3時間34分44秒
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	15.0	ランジョグ 6�q トレッドミル 3�q トレッドミル 6�q	19分 34分
12/22 木	10.0	トレッドミル GP45	55分
12/23 金	5.0	GP75 トレッドミル	33分
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	10.0	GP60 トレッドミル	58分
12/28 水	20.0	ランジョグ 8km トレッドミル 12km	71分
12/29 木	0.0
12/30 金	22.0	外
12/31 土	0.0
走行距離	314.0  km