月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	GP60 トレッドミル	56分
11/02 水	0.0
11/03 木	20.0	トレッドミル	113分
11/04 金	0.0	プール 500m
11/05 土	0.0
11/06 日	42.0	下関海峡マラソン	3時間32分14秒
11/07 月	0.0
11/08 火	15.0	トレッドミル 4�q GP60 トレッドミル 11�q	24分 　 61分
11/09 水	15.0	GP60 トレッドミル	91分
11/10 木	10.0	トレッドミル GP45	58分
11/11 金	15.0	トレッドミル	82分
11/12 土	32.0	志賀島方面		UEDAさん、S様と
11/13 日	15.0	トレッドミル 7Km GP60 トレッドミル 8Km	41分 46分
11/14 月	11.0	外
11/15 火	10.0	GP60 トレッドミル 10�q	59分
11/16 水	20.0	ランジョグ 6�q トレッドミル 14�q	81分
11/17 木	10.0	トレッドミル GP45	60分
11/18 金	10.0	トレッドミル	56分
11/19 土	30.0	GP60 トレッドミル 10�q 外 20�q	54分
11/20 日	15.0	GP60 プール 600ｍ 外
11/21 月	0.0
11/22 火	15.0	トレッドミル 3�q GP60 トレッドミル 12�q	18分 　 63分
11/23 水	15.0	大濠公園		大濠壮年駅伝
11/24 木	15.0	トレッドミル GP45	82分
11/25 金	20.0	トレッドミル	114分
11/26 土	0.0
11/27 日	16.0	外
11/28 月	15.0	外
11/29 火	13.0	トレッドミル 8�q ＧＰ60 トレッドミル 5�q	45分 　 28分
11/30 水	11.0	トレッドミル	60分
走行距離	400.0  km