月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			雨のため走れず
1/02 日	36.3	外ラン 17.3�q 外ラン 19�q		千早〜古賀往復 千早〜ｱｲﾗﾝﾄﾞｼﾃｨ〜雁ﾚｸ〜三苫〜新宮〜和白〜千早
1/03 月	0.0			雨のため走れず
1/04 火	16.0	トレッドミル GP60	80分
1/05 水	5.0	トレッドミル	25分
1/06 木	2.0	トレッドミル GP60 パーソナル30	10分
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	42.2	指宿菜の花マラソン	3時間31分53秒
1/10 月	0.0
1/11 火	5.0	トレッドミル GP60 パーソナル30	26分
1/12 水	12.0	トレッドミル	60分
1/13 木	10.0	トレッドミル GP60	50分
1/14 金	10.0	トレッドミル GP45	54分
1/15 土	12.0	トレッドミル	60分
1/16 日	10.0	GP45 トレッドミル	50分
1/17 月	0.0	バイク 20.8�q		千早〜アイランドシティ方面コース
1/18 火	8.0	トレッドミル 3�q GP60 トレッドミル 5�q	15分 　 25分
1/19 水	13.0	ランジョグ 6�q トレッドミル 7�q	37分
1/20 木	15.0	GP60 トレッドミル	75分
1/21 金	15.0	トレッドミル 6�q ランジョグ 9�q GP45	30分	インターバルも
1/22 土	20.0	GP60 トレッドミル	108分
1/23 日	15.0	GP45 トレッドミル	93分
1/24 月	0.0
1/25 火	6.0	トレッドミル GP60	33分
1/26 水	16.1	ランジョグ 6�q トレッドミル 10.1�q	50分
1/27 木	15.0	GP60 トレッドミル	80分
1/28 金	8.5	トレッドミル GP45	45分
1/29 土	11.4	GP60 トレッドミル	60分
1/30 日	11.3	GP45 トレッドミル	60分
1/31 月	11.0	バイク 20.8�q 外ラン		千早〜アイランドシティ方面 でんちゅーさんと
走行距離	325.8  km