ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 20.0   ランジョグ 6q
トレッドミル 14q
 
69分
 
12/02 木 20.0   GP60
トレッドミル
 
100分
 
12/03 金 7.0   トレッドミル
35分
12/04 土 20.2   ランジョグ 6q
トレッドミル 14.2q
  
70分
 
途中からUEDAさん、S様に挟まれて・・・きつかった!
12/05 日 30.0   外ラン 20q
GP45
トレッドミル 10q
 
 
50分
UEDAさん、S様と 海中方面 こそ練中のGOさんに遭遇
 
アポさん、Fさんと併走
12/06 月 0.0   バイク24.5q
千早〜下原〜新宮〜三苫〜雁ノ巣〜アイランドシティ〜千早 時間が遅くなったのでランは中止・・・
12/07 火 2.3   トレッドミル
GP60
パーソナル30
12分
 
12/08 水 5.0   ランジョグ 5q
12/09 木 12.3   GP60
トレッドミル
 
60分
 
12/10 金 0.0  
12/11 土 0.0  
12/12 日 42.2   青島太平洋マラソン
3時間23分12秒(ネット)
12/13 月 9.4   外ラン
和白〜千早周辺
12/14 火 5.0   トレッドミル
GP60
パーソナル
25分
 
 
 
12/15 水 0.0  
12/16 木 0.0   GP60
12/17 金 10.0   トレッドミル
GP45
48分
12/18 土 8.4   外ラン
博多〜千早  職場から自宅まで
12/19 日 5.4   外ラン
千早周辺
12/20 月 9.8   バイク 20.7q
外ラン 5.4q
外ラン 4.4q
 
 
 
 
でんちゅーさんと
 
12/21 火 8.5   トレッドミル
GP60
パーソナル
42分
12/22 水 10.0   トレッドミル
49分
12/23 木 37.6   トレッドミル 21.2q
外ラン 16.4q
104分
アポさん、nyaonさんと併走
千早〜新宮〜三苫〜和白〜千早
12/24 金 0.0  
12/25 土 34.0   自宅〜ルネ・ランジョグ 7q
トレッドミル 15q
自宅〜ルネ・サークル 12q
 
75分
 
 
 
 
12/26 日 21.1   トレッドミル 16q
SQ
トレッドミル 5.1q
81分
 
25分
 
 
12/27 月 10.0   外ラン
千早・香椎周辺
12/28 火 12.0   トレッドミル
GP60
パーソナル30
60分
12/29 水 5.0   ランジョグ
12/30 木 14.0   外ラン
12/31 金 22.0   外ラン
地元で
走行距離 381.2  km