ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 14.7   外ラン
BATAOさんと
11/03 水 6.0   海中リレーマラソン
11/04 木 0.0  
11/05 金 0.0  
11/06 土 12.2   ランジョグ 8q
外ラン
千早〜ルネ往復+α
11/07 日 42.2   下関海峡マラソン
3時間21分30秒
11/08 月 12.0   バイク 22.7q
外ラン 12q
千早〜香椎浜周辺〜香住ヶ丘〜和白〜千早
11/09 火 0.0   GP60
パーソナル
11/10 水 12.0   外ラン 12q
珍しく残業でルネに行けず・・・
11/11 木 15.0   GP60
トレッドミル

77分

11/12 金 18.0   トレッドミル
GP45
90分
11/13 土 18.5   ランジョグ 6q
外ラン 12.5q
バイク 12q
 
90分くらい
 
アポさん企画の2時間走に参加
11/14 日 22.0   外ラン
福間〜香住ヶ丘〜香椎浜〜アイランドシティ〜名島〜千早
11/15 月 12.0   外ラン
11/16 火 0.0   バイク 7.6q(室内)
GP60
パーソナル
15分
トレッドミルがあいてなくて・・・
11/17 水 12.0   外ラン
11/18 木 24.4   GP60
トレッドミル 24.4q

120分

11/19 金 9.0   サークル
11/20 土 30.2   トレッドミル
150分
2時間の予定が・・アポさん登場で30分の延長。疲れました。
11/21 日 24.0   GP45
トレッドミル
 
120分
 
11/22 月 0.0   バイク 20.8q
GP60
 
千早〜雁ノ巣〜箱崎埠頭〜香椎浜〜千早
11/23 火 30.0   トレラン 5q
トレッドミル 25q
 
123分
 
11/24 水 20.0   ランジョグ 6q
トレッドミル 14q
 
80分
 
11/25 木 6.0   GP60
パーソナル
トレッドミル
 
 
30分

 
11/26 金 20.0   トレッドミル
GP45
99分
11/27 土 0.0  
11/28 日 18.0   トレッドミル 15.3q
フットサル
外 2.7q
75分
 
 
打ち上げ後にバスがなくて・・・大名〜博多
11/29 月 20.0  
11/30 火 5.5   外ラン
パーソナル
 
 
 
 
走行距離 403.7  km