月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	20.0	ランジョグ 6�q トレッドミル 14�q	69分
12/02 木	20.0	GP60 トレッドミル	100分
12/03 金	7.0	トレッドミル	35分
12/04 土	20.2	ランジョグ 6�q トレッドミル 14.2�q	70分	途中からUEDAさん、S様に挟まれて･･･きつかった！
12/05 日	30.0	外ラン 20�q GP45 トレッドミル 10�q	50分	UEDAさん、S様と 海中方面　こそ練中のGOさんに遭遇 　 アポさん、Fさんと併走
12/06 月	0.0	バイク24.5�q		千早〜下原〜新宮〜三苫〜雁ノ巣〜ｱｲﾗﾝﾄﾞｼﾃｨ〜千早　時間が遅くなったのでランは中止・・・
12/07 火	2.3	トレッドミル GP60 パーソナル30	12分
12/08 水	5.0	ランジョグ 5�q
12/09 木	12.3	GP60 トレッドミル	60分
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	42.2	青島太平洋ﾏﾗｿﾝ	3時間23分12秒(ﾈｯﾄ)
12/13 月	9.4	外ラン		和白〜千早周辺
12/14 火	5.0	トレッドミル GP60 パーソナル	25分
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0	GP60
12/17 金	10.0	トレッドミル GP45	48分
12/18 土	8.4	外ラン		博多〜千早 　職場から自宅まで
12/19 日	5.4	外ラン		千早周辺
12/20 月	9.8	バイク 20.7�q 外ラン 5.4�q 外ラン 4.4�q		でんちゅーさんと
12/21 火	8.5	トレッドミル GP60 パーソナル	42分
12/22 水	10.0	トレッドミル	49分
12/23 木	37.6	トレッドミル 21.2�q 外ラン 16.4�q	104分	アポさん、nyaonさんと併走 千早〜新宮〜三苫〜和白〜千早
12/24 金	0.0
12/25 土	34.0	自宅〜ルネ･ランジョグ 7�q トレッドミル 15�q 自宅〜ルネ･サークル 12�q	75分
12/26 日	21.1	トレッドミル 16�q SQ トレッドミル 5.1�q	81分 　 25分
12/27 月	10.0	外ラン		千早･香椎周辺
12/28 火	12.0	トレッドミル GP60 パーソナル30	60分
12/29 水	5.0	ランジョグ
12/30 木	14.0	外ラン
12/31 金	22.0	外ラン		地元で
走行距離	381.2  km