月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	14.7	外ラン		BATAOさんと
11/03 水	6.0	海中リレーﾏﾗｿﾝ
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	12.2	ランジョグ 8�q 外ラン		千早〜ルネ往復＋α
11/07 日	42.2	下関海峡ﾏﾗｿﾝ	3時間21分30秒
11/08 月	12.0	バイク 22.7�q 外ラン 12�q		千早〜香椎浜周辺〜香住ヶ丘〜和白〜千早
11/09 火	0.0	GP60 パーソナル
11/10 水	12.0	外ラン 12�q		珍しく残業でルネに行けず･･･
11/11 木	15.0	GP60 トレッドミル	77分
11/12 金	18.0	トレッドミル GP45	90分
11/13 土	18.5	ランジョグ 6�q 外ラン 12.5�q バイク 12�q	90分くらい	ｱﾎﾟさん企画の2時間走に参加
11/14 日	22.0	外ラン		福間〜香住ヶ丘〜香椎浜〜ｱｲﾗﾝﾄﾞｼﾃｨ〜名島〜千早
11/15 月	12.0	外ラン
11/16 火	0.0	ﾊﾞｲｸ 7.6�q(室内) GP60 パーソナル	15分	トレッドミルがあいてなくて･･･
11/17 水	12.0	外ラン
11/18 木	24.4	GP60 トレッドミル 24.4�q	120分
11/19 金	9.0	サークル
11/20 土	30.2	トレッドミル	150分	2時間の予定が･・ｱﾎﾟさん登場で30分の延長。疲れました。
11/21 日	24.0	GP45 トレッドミル	120分
11/22 月	0.0	バイク 20.8�q GP60		千早〜雁ノ巣〜箱崎埠頭〜香椎浜〜千早
11/23 火	30.0	トレラン 5�q トレッドミル 25�q	123分
11/24 水	20.0	ランジョグ 6�q トレッドミル 14�q	80分
11/25 木	6.0	GP60 パーソナル トレッドミル	30分
11/26 金	20.0	トレッドミル GP45	99分
11/27 土	0.0
11/28 日	18.0	トレッドミル 15.3�q フットサル 外 2.7�q	75分	打ち上げ後にﾊﾞｽがなくて･･･大名〜博多
11/29 月	20.0
11/30 火	5.5	外ラン パーソナル
走行距離	403.7  km