月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	11.7	トレッドミル	60分
7/02 金	11.5	トレッドミル	60分
7/03 土	8.0	トレッドミル ランジョグ	8分
7/04 日	17.1	トレッドミル トレッドミル プール	25分 65分 パーソナル
7/05 月	0.0	バイク 20km		千早〜久山〜松島〜千早
7/06 火	6.0	トレッドミル	31分
7/07 水	7.0	ランジョグ プール	マスターズ
7/08 木	12.1	トレッドミル	61分
7/09 金	11.7	トレッドミル	61分
7/10 土	12.0	トレッドミル	62分
7/11 日	19.6	外ラン	120分	香椎〜ｱｲﾗﾝﾄﾞｼﾃｨ〜箱崎埠頭〜ﾏﾘﾝﾒｯｾ〜香椎
7/12 月	0.0
7/13 火	11.5	トレッドミル	60分
7/14 水	20.2	ランジョグ トレッドミル	90分
7/15 木	11.7	トレッドミル	60分
7/16 金	10.5	トレッドミル	55分
7/17 土	11.5	トレッドミル	60分
7/18 日	24.8	外ラン バイク 34.8ｋｍ	151分 約2時間半	大濠公園〜油山〜大濠公園 千早〜宗像〜宮若市
7/19 月	0.0	バイク 30ｋｍ	約2時間	千早〜大濠公園〜千早
7/20 火	8.0	トレッドミル	47分
7/21 水	20.2	ランジョグ トレッドミル	90分
7/22 木	10.0	トレッドミル	52分
7/23 金	10.1	トレッドミル	52分
7/24 土	5.0	ランジョグ
7/25 日	25.0	外ラン	約2時間半	千早〜大濠公園〜公園内〜千早
7/26 月	0.0	バイク20ｋｍ	60分	千早〜堅粕〜空港口〜香椎〜千早
7/27 火	10.1	トレッドミル	53分
7/28 水	15.0	ランジョグ トレッドミル	52分
7/29 木	10.1	トレッドミル	51分
7/30 金	12.0	トレッドミル	61分
7/31 土	0.0
走行距離	332.4  km