月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	バイク22.1ｋｍ	室内40分
12/02 水	0.0	バイク33.6ｋｍ	室内60分
12/03 木	0.0	バイク22.2ｋｍ	室内40分
12/04 金	0.0	バイク14.8ｋｍ	室内25分
12/05 土	4.0	外ラン バイク16.6ｋｍ	1ｋｍ×2、2ｋｍ×1 室内30分
12/06 日	0.0	バイク22.1ｋｍ プール400ｍ	室内40分 パーソナル
12/07 月	0.0	バイク16.5ｋｍ		久しぶりに雁ノ巣→箱崎埠頭コース
12/08 火	0.0	バイク37.4ｋｍ	室内70分
12/09 水	9.0	外ラン トレッドミル バイク16.7ｋｍ	1ｋｍ×4 30分 室内30分	まだ膝に違和感あり。日曜のハーフ、完走を目標に
12/10 木	0.0	バイク16.4ｋｍ	室内30分
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	21.1	萩城下町マラソン　ハーフ	1時間41分18秒	何とか膝が最後までもったけど・・
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0	バイク33.4ｋｍ	室内60分
12/16 水	6.0	外ラン バイク16.4ｋｍ プール500ｍ	1ｋｍ×6 室内30分
12/17 木	0.0	バイク21.3ｋｍ	室内40分
12/18 金	0.0
12/19 土	7.0	外ラン バイク25ｋｍ	１時間 室内45分	今年最後のランジョグ
12/20 日	0.0	バイク34ｋｍ プール	室内60分 100ｍ＋パーソナル
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0	バイク24.3ｋｍ	室内45分
12/23 水	0.0	プール	500ｍ
12/24 木	0.0	バイク16.6ｋｍ	室内30分
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0	バイク22.5ｋｍ	室内40分
12/27 日	0.0	バイク27.8ｋｍ プール	室内50分 パーソナル＋100ｍ
12/28 月	0.0	バイク25.5ｋｍ	室内45分
12/29 火	0.0	バイク27.7ｋｍ	室内50分
12/30 水	0.0	バイク38.9ｋｍ	自宅〜宗像経由〜実家	夜の峠越え・・・寒いし暗いし最悪
12/31 木	0.0			バランスボールのみ
走行距離	47.1  km