月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.2	トレッドミル	45分
10/02 金	12.5	トレッドミル	70分
10/03 土	5.0	トレッドミル	30分
10/04 日	18.0	トレッドミル トレッドミル	50分　8.8ｋｍ 50分　9.2ｋｍ
10/05 月	0.0	バイク		約16.5ｋｍ　いつものコース
10/06 火	16.4	トレッドミル トレッドミル	40分　7.2ｋｍ 50分　9.2ｋｍ
10/07 水	9.3	外ラン トレッドミル	4ｋｍ 30分　5.3ｋｍ	1ｋｍ×2　2ｋｍ×1 5.3ｋｍ
10/08 木	8.2	トレッドミル	45分
10/09 金	21.1	トレッドミル	120分	久しぶりの2時間。体が重かったけど12ｋｍあたりで先輩ランナーに声をかけていただき楽しく走れました。ありがとうございます！
10/10 土	11.2	外ラン トレッドミル	6ｋｍ 30分　5.2ｋｍ	1ｋｍ×6
10/11 日	21.6	トレッドミル	120分
10/12 月	21.7	トレッドミル	120分
10/13 火	18.8	トレッドミル トレッドミル	65分　11.5ｋｍ 40分　7.3ｋｍ
10/14 水	15.5	外ラン トレッドミル	4ｋｍ 60分　11.5ｋｍ	1ｋｍ×2、2ｋｍ×1 11.5ｋｍ
10/15 木	8.2	トレッドミル	45分
10/16 金	4.0	トレッドミル	23分
10/17 土	10.6	トレッドミル	60分
10/18 日	20.6	志賀島金印マラソン トレッドミル	45分20秒 60分　10.6ｋｍ	10ｋｍ 10.6ｋｍ
10/19 月	0.0	バイク		約16.5ｋｍ　いつものコース
10/20 火	8.0	トレッドミル	45分
10/21 水	14.6	外ラン トレッドミル	4ｋｍ 10.6ｋｍ	1ｋｍ×2　2ｋｍ×1
10/22 木	5.3	トレッドミル	30分
10/23 金	5.3	トレッドミル	30分
10/24 土	0.0
10/25 日	21.1	外ラン	150分
10/26 月	0.0	バイク	60分	15.2ｋｍ　新宮方面
10/27 火	16.0	トレッドミル トレッドミル	50分　8.9ｋｍ 40分　7.1ｋｍ
10/28 水	10.6	トレッドミル	60分
10/29 木	7.2	トレッドミル	40分
10/30 金	7.1	トレッドミル	40分
10/31 土	4.0	外ラン	4ｋｍ	1ｋｍ×4
走行距離	330.1  km