月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	30.0	自宅〜まどかパーク〜四王寺〜グランディア 往復		この一週間さぼり気味だったので30�q走る！と意気込んでスタート。しかしコースがキツすぎた。まどかパークからの残りの5�qちょい、ヘロヘロになりながら何とか自宅にたどり着いた。まどかから山を2往復する Fさんってやっぱスゴすぎる。
6/02 月	11.0	自宅〜春日公園〜自宅		疲れがひどく、ゆっくり。
6/03 火	10.0	博多周辺 ジョグ		今日も全然疲れが抜けてない。でも終わってみたら思ったよりいいペース。一人だと自然とペースが上がる。
6/04 水	16.0	8�qペース走		日曜の疲れが抜けてない？前回は当たり前にクリアできたけど 呼吸より足がきつすぎる。7�q辺りからペースアップしたのに着けず、10�qの予定が8�qで終了。フルマラソンのベストの通過より全然遅いのに…。年々落ちる一方。
6/05 木	8.5	自宅〜春日公園〜自宅		翌日の健康診断に備えて早めに修了。
6/06 金	0.0
6/07 土	13.5	春日公園 ジョグ
6/08 日	17.0	自宅〜牛頸ダム〜自宅		午後から予定があり、短めに。
6/09 月	11.0	自宅〜春日公園〜自宅
6/10 火	2.0	博多周辺 ジョグ 体幹トレーニング		旦那の仕事終わりを待って走り出したものの、予定より早く終わり即終了。距離に入れていいかな？ 帰って走り直すか迷ったけど、ちゃちゃっと体幹トレーニングのみ。
6/11 水	16.5	1000m×6		前回より少しだけ成長。4、5本目終わりはショートカットしたけど本数はこなした。
6/12 木	0.0	体幹トレーニング		走れるかな？と迷ったけど、雨を理由にお休み。
6/13 金	12.0	自宅〜春日公園〜自宅		昨日サボったので 金曜日なのに仕方なくジョグ。
6/14 土	16.0	自宅〜堤〜桧原〜自宅		小雨のうちに走り出す。都市高の下で少しでも濡れないコース。ただ信号に引っ掛かりすぎてなかなか進まない。
6/15 日	25.0	自宅〜まどかパーク〜焼米 折り返し		火曜日に備えて短めに走ったつもりが ひどく疲れた…。
6/16 月	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
6/17 火	8.5	まどかパーク記録会 3000m		目標より、6秒遅れ。もう少し上げていけるかな？
6/18 水	14.0	5000+1600+400		もう少し粘りたいけど諦めが早い。
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	0.0
6/22 日	0.0
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	0.0
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0
走行距離	221.0  km