月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	10.0	通勤ラン 行き10�q
8/03 日	20.0	まどかパーク〜ルートイン 往復
8/04 月	1.5	短距離練習		短距離やると距離が伸びない。疲れるのにほぼ走ってないのと同じ。
8/05 火	0.0
8/06 水	11.5	5000mペース走		遅め設定なのに8�q全部行く根性なし。
8/07 木	10.5	自宅〜春日公園〜自宅
8/08 金	0.0
8/09 土	12.0	自宅〜春日公園〜自宅		今日から合宿だけど、旦那の予定に合わせて明日から参加。大雨予報だけど あるのかな？
8/10 日	16.0	九重クロカン		雨模様だけど全然走れた。寒いくらいだったけど 走るとやっぱ暑い。午後は予定通りの警報レベルの大雨で走れず。朝 もう少し走っておけばよかったかな。
8/11 月	10.0	早朝ラン		宿から 小雨の中走る。
8/12 火	12.0	自宅〜春日公園〜自宅		合宿でたいして走ってないけど 何か疲れだけは溜まってる。午後から整骨院へ。
8/13 水	15.0	まどかパーク〜岩屋城跡手前 往復
8/14 木	12.0	自宅〜白水公園〜自宅
8/15 金	15.0	まどかパーク〜燒米 往復		途中林道で遠回り。最近は暑いのときついのでルートインまでの20�qコースにはなかなか行けず、15�qで断念することが多い。
8/16 土	10.0	自宅〜白水公園〜自宅		疲れがピーク。途中一周 旦那が走っている間 歩きを入れてサボる。
8/17 日	5.0	まどかパーク 200m×5		坂を9カーブまでのアップの後 200m。最近ジョグばかりだったので少し速い動きを入れたかったが 遅いしきつかった〜。
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	160.5  km