月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	43.0	下関海峡マラソン		前半 流れに乗って突っ込みすぎ。抑えて走ってるつもりでも Sブロックスタートは周りにつられてしまう。15�q以降はやめたいのと歩きたいのと来週走りたくないのと…そればかり考えていた。が、サブ3.5のペースランナーさんの一人に声をかけて頂き、おかげで最後 少しだけ持ち直した。ありがとうございました。
11/04 月	11.5	春日公園 ジョグ		疲労とりに歩こうかと思ってたけど、Hさんに会っておしゃべりジョグ。
11/05 火	0.0			夕方 初の整骨院へ。仙人のような先生だった…。足腰は軽くなったけど、何か喉に違和感。
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0			特に熱も出ず 喉の違和感と変な鼻水のみ。休みだったので耳鼻科に行ったら 副鼻腔炎だった。
11/10 日	0.0	福岡マラソンDNS バイク20�q		ギリギリまで悩んだけど無理しても仕方ないので応援に。去年同様 途中まで車で向かい、自転車で応援へ。マラソン応援用自転車になりつつある…。
11/11 月	0.0
11/12 火	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
11/13 水	14.0	1000m×3		久しぶりにしっかり走る。全然走れないかな？と思ってたけど3本走れたのでとりあえず満足。ダウンジョグの途中で鼻水が溜まりすぎて具合悪…定期的に鼻をかまないと。まだまだ本調子ではないな。
11/14 木	11.5	自宅〜春日公園〜自宅
11/15 金	0.0
11/16 土	11.5	自宅〜春日公園〜自宅
11/17 日	8.5	市町村対抗駅伝		目標より1分ほど速いタイム！実は 実際の距離は100m以上短い(^-^; それでも満足のいくタイムだった。
11/18 月	14.5	自宅〜春日公園〜自宅
11/19 火	0.0			ラン仲間のお通夜。以前から体調が悪かったらしいけど、急な知らせで言葉にならない。
11/20 水	13.0	400m×8		速いグループに混ざって400。ラスト2本は上がるけど、前半は400にしては遅すぎるかも？休憩も多くなるし…。
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	137.5  km