月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
12/02 火	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
12/03 水	17.0	10�qペース走	44分10秒	設定より少し速いペースだったので自信がなかったけど 何とか最後までもった。
12/04 木	0.0	ジム 筋トレ
12/05 金	0.0	職場の忘年会
12/06 土	10.0	春日公園 ジョグ		午前中仕事だったので 夕方から重い腰を上げて走る。
12/07 日	23.5	20�qペース走		午後の福岡国際の応援に間に合うようにバタバタ。本当はハーフは走りたかったけど 走り始めるのが遅すぎて20�qまで。
12/08 月	10.0	春日公園 ジョグ		春日公園に行ったものの 気分転換に外周へ。
12/09 火	10.0	自宅〜ロピア〜自宅周辺		どうしてもロピアで買いたいものが！走って行って帰ったけど7キロにしかならないので 追加でご近所ラン。
12/10 水	15.0	1000m×5		最近は何とかこなせるようになってきた。
12/11 木	0.0	ジム 筋トレ
12/12 金	0.0
12/13 土	24.5	ハーフ ペース走		朝は寝坊。午前中に病院に行かなきゃだったので仕方なく小雨の中 夕方走る。さすがに冬の小雨の土曜日の夕方ともなると、春日公園でも人がほとんどいない。
12/14 日	10.5	自宅〜春日公園〜自宅
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	140.5  km