月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			プライベートゴルフ。
11/02 木	5.0			出だしは、体がかるかったが、次第に重たくなってきたようだ。なぜだろう？
11/03 金	0.0			大阪へ行く。
11/04 土	20.0			万博外周でのLSD。
11/05 日	0.0			完全休養。
11/06 月	0.0			大雨で大変な１日であった。
11/07 火	5.0	家〜ハウス迄のジョグ	30分	１１月に入り週末のLSDで調整。
11/08 水	0.0			出荷準備が忙しくて休養日にする。
11/09 木	5.0	家〜ハウス迄のジョグ	30分	明日の大阪行きのため花の水やりで大半をついやす。
11/10 金	3.0	鶴見ブロッサム〜モノレール門真駅	18分	午後４時すぎに出発して５時４０分に鶴見に到着。門真からモノレールに乗り南茨木まで行き阪急電車で茨木駅に到着。散発へ行き夕食は、久しぶりの眠眠で食べる。
11/11 土	5.0	実家〜南茨木と門真〜鶴見迄の徒歩		昨日の晩から朝方までひどい雨と雷で走行できず歩いていく。
11/12 日	32.0	家〜御坊総合運動公園	３時間２５分	７分ペースでのLSDでスタートしたがなかなか７分でのペースで走れず６分３０秒になってしまう。LSDは、意外とむつかしい事を改めて実感。
11/13 月	0.0			走るのは、休養で筋トレのみにする。
11/14 火	5.0	家〜ハウス迄のジョグ		福知山まであと残すところ９日、目標の楽しく走る事をイメージしてくいのないマラソンにしよう。
11/15 水	0.0			出荷準備のため朝早くハウスへ行き今日は、休養日にする。
11/16 木	11.0	家〜	６０分	とうとう、福知山まで１週間になってしまった。ペース走で調整。
11/17 金	0.0			休養日。
11/18 土	5.0	家〜ハウス迄のジョグ	30分	軽めのジョグで終了する。
11/19 日	10.0	ハウス〜御坊	55分	夕方、雨があがったのでペース走でのラン。５キロまでは、早いペースになってしまい少し後半の５キロは、ばてぎみになってしまった。
11/20 月	4.0	家〜ハウス	24分	今日も、軽めのジョグのみにする。
11/21 火	5.0	家〜ハウス迄のジョグ	27分	いよいよ、福知山まで秒読み段階に入ってきた。目標の楽しく完走をめざして一生懸命走るのみ。
11/22 水	0.0			大阪での前夜祭。
11/23 木	42.0	福知山マラソン	３時間５１分３５秒	ついに、サブフォー達成。まさかの事で自分自身驚いている。去年のリベンジができたのと目標の楽しく完走できたのが今後への第一歩となりそうだ。
11/24 金	0.0			筋肉痛で休養。
11/25 土	4.0	ハウス〜家	２４分	筋肉痛は、まだ回復していないが、ぼちぼちのジョグ。
11/26 日	0.0			１日中雨の為と疲れが溜まっているので完全休養。
11/27 月	5.0	家〜ハウス		月末、最終の出荷で鶴見までいき、雨模様なので傘を持って大日まで徒歩で４０分かかり、大日からモノレールで山田まで行き久しぶりに○ーじんと、なつかしの「栄ちゃん」にて夕食。その後、宇野辺の駅で方向音痴になってしまいうろうろしていると「おまっとーさん」の”○のや”の看板にであって思わずとびこんでおでんと中華そばを食べてこれまた、ひさしぶりの午前様だった。
11/28 火	15.0	茨木〜鶴見		寝不足だったがなんとか茨木から鶴見までの走行に成功。
11/29 水	4.0	家〜ハウス		朝、なかなか起きれず、遅いスタートでのジョグ。
11/30 木	0.0			今月の最終日だ。明日から１２月とは、せわしないな〜。
走行距離	185.0  km