月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	10.0		60	キロ６分の練習を再開しようと膝の痛みをこらえての走行。なんとか、１０キロまでは、持続できたので練習次第では、なんとか克服できるかもね？
7/03 月	5.0		30	アップダウンのコースを、なんとか６分ペースで５キロの走行。かなりきつかったが気分爽快！
7/04 火	5.0		31	昨日と同様のメニューだがタイムは、３１分だった。
7/05 水	0.0			大雨で大変な１日であった。
7/06 木	5.0		32	夕方、アップダウンのコースを走行。
7/07 金	8.0		45	紀南カントリー手前１キロで折り返しの８キロで平坦だったのか良いペースで心地良い汗がかけた。
7/08 土	0.0			今日は、LSDのつもりだったが朝から草刈に追われて終わったのは、６時でなおかつ大雨でハウスに渡る橋が崩れ落ちて大変で疲れしまった１日でＬＳＤは、断念。
7/09 日	10.0		60	なんとか１０キロの走行は、できた。
7/10 月	0.0			夕方走ろうとなんとか仕事をきりつめてやったが水やりがおっつかず結局８時までかかったので走行できず。
7/11 火	10.0		64	紀南カントリーの折り返しの１０キロ走。４キロ地点で右膝がかなり痛みだして止めようかと思うぐらいだったがなんとかクリア。
7/12 水	2.0			やはり、膝がまた悪化。流しで軽く走るのがせいいっぱい。
7/13 木	0.0			接骨院で針を打ってもらう。
7/14 金	0.0			また、ぶりかえした。歩くのも困難。どうしたらいいのかまったくわからず。
7/15 土	0.0			いったいなにが原因なのか、痛みは、ひどくなるい一方。福知山も不安をよぎる。
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	7.0			大阪は、よく雨が降っていた様だがこっちは、パラパラなので夕方ジョグ。
7/19 水	0.0			一日中よく降ったので走行できず。
7/20 木	0.0			今日も、大雨でした。
7/21 金	0.0			昨日と同じ。
7/22 土	0.0			ひさしぶりの晴れ間だったが、水やりが忙しく走れず。
7/23 日	2.0			南部で、走りだしてすぐまたもや、激痛がきたため２キロで断念。図書館でランナーズを見ていて良い情報をゲット。
7/24 月	10.0			昨日の治療方法を実践したところかなり痛みは、ましで、58分のタイムもでた。明日痛みがましであればかなりの進歩かな？
7/25 火	7.0			アップダウンの５キロコースをやっと３０分きった。足の違和感は、残るが痛みは、今日もましなので一安心。
7/26 水	0.0			高校の時の先輩がきて、かなり高校時代の部活の話でもりあがり遅くまでの飲み会でした。
7/27 木	11.0			紀南カントリーまでの１１キロコースを試走。
7/28 金	3.0			ハウスの近所を軽めのジョグ。
7/29 土	33.0			かなりﾊｰﾄﾞな１にちでした。久しぶりのＬＳＤであさ５時半から２６キロと１０時からみんなで町民プールへ。一人で電車で紀三井寺球場で行われる高校野球和歌山大会の決勝を見に行く。海南駅から３．５キロの往復ラン。かなり疲れました。
7/30 日	10.0			やはり、かなり足に筋肉痛があるが膝は、少し痛みは残っているけれどもかなりましだ。でもスタミナ切れが最近気になる。
7/31 月	7.0			5キロコースを６分ペースであと２キロは軽くジョグ。
走行距離	145.0  km