月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	お休み
3/02 火	10.0	朝練JOG＋WS	53分(Ave/5:20)	曇り/14℃　暖かい。
3/03 水	10.0	朝練10�qビルドアップ	48分(Ave/4:50)5’44-24-04-4’40-43-49-39-42-26-10	晴れ/4℃　４km過ぎから�`4分台にてビルドアップ、ラスト２kmはさらに意識してアップして気持ちよく走った。
3/04 木	10.0	朝練JOG＋WS	61分(Ave/6:07)	曇り/3℃　あえてゆっくりと。
3/05 金	10.0	朝練JOG＋WS	52分(Ave/5:10)	朝から９℃あって暖かかった。心拍数がいつもより高かった。連勤の疲労がピークのようだ。
3/06 土	20.0	2時間LSD	2時間08分(Ave/6:15)	曇り時々晴れ/21℃　暖かい日でLSD日和！　疲労抜きにちょうど良かった。
3/07 日	22.0	12km P走�`4＠白岡	12km /47:41(4’05-3’57-53-57-58-58-57-58-59-59-59-57 Ave/3:58) ※10km/39:44	晴れ/８℃　名古屋に向けての最終調整。白岡の師匠と一緒に。余裕持って走れて良かった。
3/08 月	0.0	お休み
3/09 火	10.0	朝練JOG	63分(Ave/6:21)	殿とゆっくりと。フレックス活用して夕方から治療へ。
3/10 水	10.0	朝練JOG＋WS	58分(Ave/5:48)	曇り/8℃　走り出すと暖かい。
3/11 木	0.0	お休み		朝食前にラジオ体操やってストレッチ。ランは休み。日中は春の陽気。週末も暖かくなりそう・・・
3/12 金	10.0	朝練JOG＋WS	53分(Ave/5:21)	今日から火曜日まで連休いただいた。脚が重いかも。でもこれでいいのだ、きっと。
3/13 土	6.0	JOG	35分(Ave/5:57)	昼過ぎ名古屋へ到着。先に私の受付済ませてから殿のハーフの受付してついでにドームを見学。ホテルへチェックイン後、軽く走った。体調は悪くなかった。
3/14 日	44.0	名古屋ウィメンズマラソン 総合140位	3時間02分28秒(20'33-20'36-21'04-21'19-21'22-21'30-22'44-23'29-9'51) Ave/4:18 half/1:28:08	晴れ/11℃　自己ベスト更新ならず･･･。風速6mの予報で強風のコンディションだったが、序盤から集団の波に乗れず22�q付近までほぼ一人旅。前の集団に追い付こうと向かい風の中必死になり過ぎ前半で脚を使い果たした感満載だった。22�qから30�qの給水付近までは何とか吸収された集団につくも内臓疲労が出てきて上り坂を上がり切ってからの後半から辛くなった。今回今までと異なった点は、「そのうち絶対復活するはず！」と心のどこかで思えたこと。それがラスト1�qだけ�`22秒上げられた結果となった。でもそれだったらもっと頑張れたのでは？とも反省。一番の敗因は、自分の心の弱さ。仲間に�`4で入ると言われなぜビビッてしまったのだろう。一緒に同じペースで走れた仲間を信じてついて行く勇気が持てなかったのは、自分を信じてあげれなかったせい。やれば出来る！と思っていつも自分を信じてあげることが大切なのだ、と今更ながら痛感した。筋トレの前にメンタルを鍛えようと思う。
3/15 月	12.0	JOG	1時間24分(Ave/6:59)	晴れ/8℃ほぼ風無し。名古屋市内をリハビリジョグ。名古屋城のある名城公園を回って昨日走ったコースの一部を通った。
3/16 火	20.0	2時間半LSD	2時間31分(Ave/7:33)	腿の筋肉痛がひどいためゆっくりとしか走れず。
3/17 水	0.0	お休み
3/18 木	10.0	朝練JOG	66分(Ave/6:36)
3/19 金	10.0	朝練JOG	65分(Ave/6:33)	朝5時半から走ったがすぐに明るくなってきた。日が昇るのが早くなってきたんだね。体も早く回復しないかな
3/20 土	21.0	2時間LSD	2時間13分(Ave/6:14)	まだ体が重い感じがするため明日までリカバリー期間かな。桜は蕾がだいぶ大きくなってきて、一部の木々は咲き始めている感じ。都内は満開だとか。来週はお花見ラン楽しみ！
3/21 日	12.0	JOG	74分(Ave/6:07)	朝から雨の一日。その中での小雨＆曇りタイムを狙って走った。
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	10.0	朝練JOG	66分(Ave/6:33)
3/25 木	9.0	朝練JOG	59分(Ave/6:21)
3/26 金	10.0	朝練JOG	67分(Ave/6:39)	久々の5連勤がやっと終わった。心身ともに疲労ピーク。人事異動で直属の上司が変わるしメンバーも入れ替わりあって来月はバタバタ間違いなし！
3/27 土	31.0	3時間LSD	3時間24分(Ave/6:35)	地元周辺のお花見ラン。満開と7-8分咲きの箇所があった。
3/28 日	15.0	5000x2本�`4(rest10分)＠練馬	�@19:31(3'54-56-56-55-50)-�A19:39(3'57-4'00-4'04-3'49-3'49）	練馬区立陸上競技場は初めて。綺麗なブルータータンで心地良い。感染症対策がしっかりとされていた。ちょっと係員がうるさかったが｡｡｡　久々の�`4切りペース、一人で5000はキツイ。ホームストレートが強い向かい風だった。2本目、半ば弛んで最後〆て帳尻合わせた。
3/29 月	0.0
3/30 火	11.0	朝練JOG	57分(Ave/5:42)
3/31 水	25.0	ロングジョグ	2時間20分(Ave/5:45)	大宮方面へ大和田公園のお花見ラン。夜勤明けの殿と合流後、�`6ペースに落ち着く。
走行距離	358.0  km