月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	朝練JOG	54分(Ave/5:26)
4/02 金	10.0	朝練JOG	55分(Ave/5:30)
4/03 土	8.0	朝練JOG	40分(Ave/5:14)	土曜日だが出社。今月から6月くらいまで交替で電話当番の出勤が月1-2回程度ある。
4/04 日	25.0	10㎞Ｐ走㌔4＠白岡	39:32(4'09-3'50-55-7'56-3'54-55-57-56-58) Ave/3:57/km	土曜白岡練！　UP→6㎞、DOWN→6㎞。気温20℃/曇り　シューズはNIKEヴェイパーNEXT％
4/05 月	10.0	朝練JOG	61分(Ave/6:50)	右膝の外側周辺に嫌な痛みがあるため速く走れない。 でもポイント練は出来るんだよな。油断は禁物！
4/06 火	13.0	(夜)新越谷駅→自宅JOG	1時間13分(Ave/5:36)	殿が休みだったため荷物預かりを受けてくれた！
4/07 水	13.0	(夜)白岡練3000-2000-1000m	3000m(3'49-48-44/r5'15)-2000m(3'45-40/r4'40) -1000m(3'31)計32:16	UP→1.5km、DOWN→4㎞。会社帰りに久々に参加。スカッとして気持ち良かった！
4/08 木	13.0	ゆっくりJOG	1時間19分(Ave/5:53)	先週土曜日分の振替休日。午前中ゆっくりと体ほぐす感じで走り、午後ｲﾁで超久々に十条へ鍼灸治療に行ってきた！右側の甲から臀部まで集中して治療していただいた。
4/09 金	0.0
4/10 土	8.0	朝練JOG	47分(Ave/5:53)	添乗準備で出社日。6時15分からスタートしたため時間が無くなり2㎞少なくなっちゃった。
4/11 日	0.0			コロナ感染拡大中の大阪と京都へ1泊2日の添乗へ！5名様はご年配なのにコロナのこと何とも感じていないのかと思う。
4/12 月	0.0			帰宅後走ろうかと思ったが心身ともに疲れたのでやめた。
4/13 火	10.0	朝練JOG	65分(Ave/6:29)	まだ右膝外側周辺に痛みあり。
4/14 水	16.0	2000mx3本(rest3分)-1000mx1本＠旧倉松公園	①3'57-47(3'01)-②3'44-50(3'00)-③3'43-44(4'30)-1000m(3'32)	今日は日曜日仕事だった分の振替休日。UP→2㎞、DOWN→5㎞（30分くらい）ぼっち練だが近くで殿も単独で1000Ｘ8本やっていた。
4/15 木	21.0	2時間LSD	2時間18分(Ave/6:45)	今日は有給休暇。晴れ/12℃　わりと肌寒かった。右脚の痛みが気になりゆっくりとしか走れず。
4/16 金	7.0	朝練JOG	40分くらい(保存漏れ）	ガーミン保存を押したつもりが削除しちゃったよう。NIKEズームフライで。㌔6くらいのペースだった。
4/17 土	21.0	板橋月例チャレンジ10㎞	39:18(3'48-55-51-49-52-58-4'06-3'58-57-54)　総合4位/女子1位	スタート時小雨のち曇り/17℃　片道2.5㎞折り返すコースを2往復する。往路がやや強めの向かい風だったため2往復目の往路でガクッとペース落ちたで！そこで抜かれた男性ランナーについて行けたら38分台前半でｺﾞｰﾙ出来たと思うと悔やむ。ま、結果論だけどね。次回の課題として㌔4は超えないこと！
4/18 日	13.0	ゆっくりJOG	1時間21分(Ave/6:14)	市内の藤通り経由川沿いへ。藤の花が満開で綺麗！右足もまだ痛いけど、左母指球が痛すぎ！精神的にも仕事のストレスMaxでガタガタですわ。
4/19 月	0.0			朝起きられずお休み。
4/20 火	0.0			帰宅後走ろうかと思ったが仕事がハードでダウン。
4/21 水	16.0	300mx18本(rest50-60）＠川沿い	67(50)-68(51)-69(50)-67(51)-67(50)-68(50)-67(50)-65(55)-66(51)-68(50)-69(51)-66(50)-69(51)-57(51)-67(55)-67(55)-69(60)-67	休日。晴れ/21℃　奇数がやや向かい風。restが後半になるにつれ徐々に長くなってしまった。ペースよりも速く足を動かす意識で走ったためタイムはイマイチ。
4/22 木	22.0	2時間JOG＠大凧ﾏﾗｿﾝｺｰｽ	2時間08分(Ave/5:49)	休日2日目。晴れ/19℃/やや強風。庄和公園から春日部大凧マラソンの10㎞コースを一人で走った。江戸川に入った途端、強烈な向かい風と戦った。大会は今年も中止。来年はどうかな？
4/23 金	10.0	朝練JOG	611分(Ave/6:03)	右脚は少し落ち着いてきたが、左母指球が痛いよぅ。
4/24 土	17.0	90分JOG	1時間34分(Ave/5:29)	晴れ/16℃　NIKE Tempo next で走ったけど、気持ちよく走れたよ！久しぶりにジョグで㌔5;30くらいで走れてラスト1㎞は4分台で上がれた。 明日の渋谷表参道ウィメンズラン10㎞は宣言が出たため中止。代わりにbird先生主催のハーフへ参加することにしてモチベーションを上げてみよう。
4/25 日	0.0
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	0.0
4/30 金	0.0
走行距離	263.0  km