みぃちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : 40代後半
一言 : 
今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00          今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00          今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00          今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00
2019／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 36.0   35km JOG
 3時間26分(Ave/5:43)
 午前中レイクタウンまで往復。
9/02 月 0.0   お休み
9/03 火 11.0   朝JOG
 62分(Ave/6:00)
9/04 水 0.0   お休み
9/05 木 20.0   20㎞ JOG＠八丈島
 2時間07分(Ave/6:20)
 今日から2日間八丈島へ！本来、宮古島へ行く予定だったが台風の影響で2日目から欠航が決まっていた。急遽、予定変更した結果だ。天気は晴れ/夏日！海が見えて気分転換出来た。
9/06 金 24.0   起伏走＠八丈島
 16㎞/1時間48分(Ave/6:43)
7km/43分78分(Ave/6:07)
 ホテル～三原山林道の11㎞上り、5㎞下り基調のアップダウンｺｰｽだった。その後、八丈一周道路を経て末吉温泉のみはらしの湯まで走った。これもアップダウンあり！温泉で癒された。
9/07 土 15.0   15㎞ JOG
 1時間30分(Ave/6:00)
 疲労抜きジョグ。9㎞くらいまで㌔6超えたﾍﾟｰｽでゆっくりと。
9/08 日 17.0   JOG
 1時間41分(Ave/5:55)
 内牧公園の往復。序盤6㎞は㌔6超えた。まだ疲労感残っているようだ。
9/09 月 0.0   お休み
 朝方、台風15号が関東を襲い、交通機関がﾀﾞｳﾝ。地元の電車も朝8時半まで動かなかった。
9/10 火 0.0   お休み②
 朝は起きられず、夜は雷雨で怖くてやめた。
9/11 水 0.0   お休み③
 朝は起きられず、夜は会社のメンバーと飲み会！帰宅途中、電車の中で雷雨に遭い、乗っていた電車が一時止まった｡｡｡
9/12 木 15.0   (夜)アトミクラブ(1000m＋300m)ｘ5本
 ①3'49-62-②3'49-62-③3'51-63-④3'49-64-⑤3'50-60/計37:08
 1000m(3'50)→100m jog(rest45)→300m(62)ｾｯﾄ間繋ぎ2分ｘ5本だった。今月スピ練をやっていなかったし、3日間休んだ後だったから㌔3:50組で走った。
9/13 金 7.0   JOG
 41分(Ave/5:50)
9/14 土 30.0   30km P走㌔5＠白岡
 2時間33分
 ぼっち練！走り始め小雨だったがほぼ設定通りのﾍﾟｰｽで無事完走！
9/15 日 10.0   朝JOG
 1時間03分(Ave/6:19)
 いよいよMGCの日！TV観戦するためいつもの朝ランｺｰｽを朝6時から走った。
9/16 月 31.0   30km JOG
 2時間52分(Ave/5:38)
 休日のため夕方から一人で川沿い経由越谷まで走った。
9/17 火 0.0   お休み
9/18 水 5.0   朝JOG
 35分(Ave/6:31)
9/19 木 5.0   JOG
 32分(Ave/5:31)
 朝起きられず夜に走った。
9/20 金 0.0   お休み
 日帰りの添乗。9時発だから朝5時から起きて走ろうと思っていたが無理だった。巾着田･曼珠沙華は残念ながらやっと蕾。来週あたりが見ごろかな？帰宅時間も夜20時半過ぎていて疲れていたため走るのやめた。
9/21 土 17.0   JOG
 1時間34分(Ave/5:31)
 曇り/21℃。午前中一人で地元を走ってから、午後はTake先生の鍼治療へGO！元気玉パワーをもらってきた！
9/22 日 15.0   JOG
 1時間29分(Ave/5:56)
 晴れ/22℃ 殿と市内をゆっくりと走った。
9/23 月 27.0   3時間LSD
 3時間10分(Ave/7:09)
 晴れ/29℃　久々の夏日で終始暑かった！
9/24 火 10.0   朝JOG WS
 60分(Ave/5:54)＋40-43(0.2㎞X2)
 今月はスピ練さぼってばかりだったので、刺激を入れようと思って200MＸ2本追加することにした。遅くても走る！
9/25 水 10.0   朝JOG WS
 60分(Ave/5:49)＋37-38(0.2㎞X2)
9/26 木 10.0   朝JOG WS
 58分(Ave/5:46)＋40-41(0.2㎞X2)
9/27 金 5.0   朝JOG
 29分(Ave/5:46)
 今日から2日間滋賀県まで添乗。朝6時から30分だけ走って東京駅に向かう。久々の新幹線往復ツアーの引率。琵琶湖クルーズで半日費やした。宿泊先は琵琶湖ホテル！温泉があって良かった！
9/28 土 7.0   朝JOG
 38分(Ave/5:50)
 ホテルからびわ湖大津プリンスホテル付近まで湖畔沿いを往復した。気持ち良かった。
9/29 日 30.0   30kmLSD
 3時間6分(Ave/6:12)
 晴れ/27℃夏日！先週のリベンジで幸手市の権現堂へ曼珠沙華を見に行くため4号線往復ジョグ。
9/30 月 16.0   JOG
 1時間35分(Ave/5:57)
 動物公園～85号線を走った。今月は休み過ぎた！
走行距離 373.0  km