みぃちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00
2019／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 0.0 | お休み |
||
| 8/02 金 | 10.0 | 朝JOG |
62分(Ave/6:13) |
今日から2日間新潟へ添乗！長岡花火綺麗で感動した！ |
| 8/03 土 | 4.0 | 朝JOG |
21分(Ave/5:50) |
朝、新潟市内のホテル付近を少しだけ。朝7時半で30度超え。帰宅時間は遅かったので走っておいて良かった。 |
| 8/04 日 | 13.0 | 朝JOG→200mｘ2 |
78分(Ave/5:52) |
川沿いの日陰をぐるぐると走った後、200mｘ2本だけ刺激入れ。午後からアトミクラブ結成35周年記念パーティーへ参加のため都内へ。 |
| 8/05 月 | 35.0 | LSD 自宅→上野→鶯谷 |
3時間40分(Ave/6:24) |
土曜日の振替休日。朝９時半ｽﾀｰﾄのLSDはキツかった。途中、北千住を過ぎた辺りで動けなくなり、小休憩しちゃった（その間、殿に迷惑をかけた）何とか上野駅のコインロッカーまで辿り着き、鶯谷の銭湯でｺﾞｰﾙした。新発見の銭湯は460円でスーパー銭湯並みのクオリティで気に入った。 |
| 8/06 火 | 0.0 | お休み |
||
| 8/07 水 | 19.0 | 朝JOG 10㎞ 夜400mｘ10本＠皇居外苑 |
59分(Ave/5:54) 92-88(2'01)-95-89(2'00)-90-87(1'52)-90-86(2'03)-89-81/計32:01 |
平日の2部練！朝10㎞ジョグ。 夜は先月に続き400ｘ10本の練習会に参加。1周2本ｘ5ｾｯﾄ（繋ぎ2分）㌔4切ればいいなと思いながら走り切った。 |
| 8/08 木 | 8.0 | 夜JOG |
46分(Ave/6:12) |
朝起きられず、夜地元で少し走った。殿がアトミで不在だったのでちょうど良かった。 |
| 8/09 金 | 0.0 | お休み |
朝起きられず、夜は会社の飲み会。メンバーは4名にてこじんまりと。どうしても後半は仕事の話になってしまうね。 |
|
| 8/10 土 | 16.0 | JOG |
1時間32分(Ave/5:39) |
午前10時からスタート。すでに31度超え。内牧公園を走った後、午後は神田で治療。 |
| 8/11 日 | 35.0 | LSD |
3時間42分(Ave/6:17) |
午前９時ｽﾀｰﾄ/晴れ/29度から34度まで上昇！和戸橋→岡泉→岩槻→R16号経由。残り5㎞付近でミニストップ休憩。ハロハロみかんを補給してパワーチャージ！後半少しﾍﾟｰｽ上がったかな？前回のLSDに比べたらきちんと走れたので◎！ |
| 8/12 月 | 10.0 | JOG WS |
58分(Ave/5:39) |
今日も寝坊して午前11時ｽﾀｰﾄ。すでに31度超え。でも風が涼しく感じたお陰で朝練ｺｰｽをふつうに走れた。 |
| 8/13 火 | 10.0 | 朝JOG |
59分(Ave/5:57) |
|
| 8/14 水 | 7.5 | JOG |
45分(Ave/6:06) |
|
| 8/15 木 | 11.0 | アトミクラブ800mｘ7本(200mjog/2分)㌔3:50組＠織田F |
3'14-04-04-04-04-04-2'58/計34:44 |
1本目、私がﾍﾟｰｻｰしたが2周目が遅くなり10秒も遅れてしまった。2本目からゆこっくさんに代わってもらい、再び5本目からゆこっくさんのアウト側に並んで引っ張った。いつもそうだが、やっとﾍﾟｰｽ感覚がわかってきたところで終了。 |
| 8/16 金 | 5.0 | 朝JOG |
34分(Ave/6:06) |
|
| 8/17 土 | 12.0 | JOG |
1時間09分(Ave/5:41) |
朝練の川沿いｺｰｽをAM11時半ｽﾀｰﾄで。晴れ/35℃ |
| 8/18 日 | 34.0 | LSD 3時間半 |
3時間26分(Ave/6:00) |
川沿い→R4号線→越谷レイクタウン・湖畔1周→R4往復。12㎞地点過ぎから㌔6を切ったﾍﾟｰｽだった。 |
| 8/19 月 | 0.0 | お休み |
||
| 8/20 火 | 10.0 | 朝JOG |
54分(Ave/5:21) |
曇り/26℃ ラスト1㎞は、久々に朝から㌔5切って走れた。 |
| 8/21 水 | 0.0 | お休み |
朝起きられず。。。 |
|
| 8/22 木 | 9.0 | アトミクラブ 5000mT.T |
19:34(3'46-59-57-55-57) |
本当は昨日の水曜日にポイント練やる予定だったが出来なかったので、予定変更して会社帰りに立ち寄った。せっかく走るのならちゃんと走ろうと思い、アップしてから2組目に入る。目標の「㌔4切って走り切る」は達成したが、欲を言えば19分半を切りたかった。でも春先と変わらぬタイムで走れたのは収穫だ。 |
| 8/23 金 | 8.0 | 朝JOG |
41分(Ave/5:26) |
小雨の中走った。 |
| 8/24 土 | 16.0 | JOG |
1時間41分(Ave/6:18) |
夜勤明けの殿と一緒にR16号→岩槻→大沼→ヤオコーでｺﾞｰﾙ。終了後には、あずき練乳のカップ氷を食べ歩きしちゃった。 |
| 8/25 日 | 37.0 | LSD |
3時間29分(Ave/5:39) |
ｽﾀｰﾄ時、晴れ/23℃ 夜勤明けの殿とは大宮駅周辺で待ち合わせのため、往路は一人旅。㌔5:10前後で走り、合流後はゆっくり㌔6くらいで戻った。今日もヤオコーでｺﾞｰﾙし、クーリッシュのカルピス味をすすりながら自宅に戻った。 |
| 8/26 月 | 0.0 | お休み |
||
| 8/27 火 | 10.0 | 朝JOG |
60分(Ave/5:58) |
|
| 8/28 水 | 0.0 | お休み |
||
| 8/29 木 | 11.0 | (夜)ｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ400mｘ4本(rest90秒/200mjog)x3セット(ｾｯﾄ間3分)㌔3:40組/88秒 |
85-88-88-87(3'06)-86-88-86-87(3'00)-87-88-87-80/計37:10 |
先月に続き同じ㌔3:40組で参加。走る前体調イマイチだったが走るうちに復活してきた！ペーサーとしてアウト側で引っ張る。意外にも余裕があったので、次回同じメニューあれば㌔3：30組の後方で粘る練習も良いかも！ |
| 8/30 金 | 10.0 | 朝JOG |
58分(Ave/5:50) |
6分半のﾍﾟｰｽでｽﾀｰﾄしてﾗｽﾄ1㎞は5分半切るﾍﾟｰｽだった。 |
| 8/31 土 | 22.0 | ビルドアップ20㎞＠皇居 |
24'50-24'20-23'46-23'12/1時間36分(Ave/4:50) |
朝寝坊したためbird練習会は参加出来ず。やり残した仕事があったので会社へ立ち寄ってから皇居へ向かった。AM10時半ｽﾀｰﾄ。㌔5切るﾍﾟｰｽで20㎞走りたかったから、とりあえず目標達成。でもﾗｽﾄ1周はもうちょい上げたかったな。 |
| 走行距離 | 362.5 km | |||