月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	14.0	JOG	1時間12分(Ave/5:10)	休日のため午前中一人で川沿い周回を走り、午後は神田まで治療へ行ってきた。右側腿裏と脚外側が全体的に張っていた。
2/02 土	5.0	朝練JOG	30分(Ave/5:23)	寝坊したが頑張って30分時間作り走った。
2/03 日	14.0	神奈川ﾏﾗｿﾝ(10�q)	40:05(19'34-20'28)/陸連登録の部25位	初参加の大会だったがｺｰｽは走りやすかった。陸連の部にしなきゃ良かったな。スピ練をやっていない中、前半5kmは思っていたよりうまく走れたのが収穫だった。後半を粘る練習はしていないから、マラソン終わったらやるぞ！なんと！NETは40:01！→「その1秒を削り出せ！」だぁー！
2/04 月	15.0	(夜)新越谷駅→自宅ラン	1時間20分(Ave/5:14)	朝練出来ず、殿休日のためお手伝いしてくれた！シューズはPUMA。下はタイツ。
2/05 火	9.0	朝練JOG	54分(Ave/5:59)
2/06 水	10.0	朝練JOG	59分(Ave/5:56)
2/07 木	23.0	2部練�@朝練JOG (夜)ｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ練習会 1600m x 5本(�`4組/200m jog/1:50)→1000mx1本＠織田F	7km/37分(Ave/5:21) 6'22-6'23-6'23-6'23-6'21→1000m(3'50)/計45:03	休日のため2部練！朝飯前ジョグして午前中治療へ行き、夜は織田Fnにてｱﾄﾐ練習会へ。夕方は暖かく14度まで上がった。今日も�`4をあえて意識した練習に取り組んだ。ﾍﾟｰｻｰの方がきっちり�`４を刻んでくれて感謝！楽に走れた！
2/08 金	7.0	(夜)JOG	40分(Ave/5:31)
2/09 土	10.0	朝練JOG	54分(Ave/5:40)
2/10 日	20.0	20km JOG	2時間08分(Ave/6:22)	予定ではアトミ皇居練習会に参加予定だったが、寝坊したため地元でのんびりと走った。
2/11 月	0.0	お休み
2/12 火	9.0	朝練JOG	53分(Ave/5:42)
2/13 水	8.0	(夜)JOG＋1�qｘ3本＠川沿い	4'20(45)-4'10(1.1�q/6'18)-4'04	いつもの川沿いｺｰｽを途中ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟした感じで走ったためタイムは遅いが一応刺激入れしたつもりw
2/14 木	0.0	お休み		朝起きられず、夜は走れず(殿がインフルになった！)
2/15 金	10.0	朝練JOG	52分(Ave/5:11)	シューズはPUMA
2/16 土	10.0	朝練JOG	52分(Ave/5:12)	練習だがシューズはaddidas zero JAPAN3ﾃﾞﾋﾞｭｰ！走りやすかった。その後、最近GETした今流行りのNIKE　VF4をちょこっと試し履きしてみたが、かかとがふわふわした感じが違和感で不安を感じ、明日のハーフでのデビューを見送ることにした！お昼過ぎの新幹線で浜松へ移動し、静岡市に住んでいる友達と会って夕飯を共にした。
2/17 日	24.0	浜松シティハーフ	1時間28分42秒/年代別6位入賞	晴れ/風速6-7m！/6-7�q付近と14-15km付近に上り坂があるｺｰｽ。序盤は追い風下り気味もあり�`3'52で入るも、そのあとはなぜかﾍﾟｰｽ上がらず終わった。6位まで入賞だったのでぎりぎり入れて良かった。去年は87分台が1位だったので今年はレベルが高かった！シューズ/addidas sen boost
2/18 月	15.0	90分 JOG	1時間38分(Ave/6:27)	殿と一緒に昨日の疲労回復目的のジョグ。午後は地元治療院で酸素ｶﾌﾟｾﾙと治療へ。
2/19 火	9.0	朝練JOG	52分(Ave/5:39)
2/20 水	10.0	朝練JOG	53分(Ave/5:21)
2/21 木	10.0	朝練JOG	56分Ave/5:34)
2/22 金	0.0	お休み
2/23 土	14.0	5kmｘ2本＠皇居	�@21:12（4'18-09-09-12-14）rest2'59 �A20:17(4'16-02-02-01-3'56）	Ｓ皇居練習会/今回で9月以降2回目の参加。ﾒﾆｭｰは5�qX3本（1本目�`4'25-2本目�`4’15-3本目�`4'05/ﾚｽﾄ3分）→私は東京前の最後の刺激入れとして参加のため2本目から参加。体幹鍛えるドリルやストレッチがキツカッタ。練習後、こだま号グリーン車で静岡へ移動。明日は殿のﾌﾙの応援！
2/24 日	11.0	応援JOG	60分(Ave/6:00)	静岡マラソンの応援。スタート見送った後、25�q付近へ移動するためJR静岡駅から片道約4�qジョグして待機。トップグループの川内選手と浜松スズキの伊藤選手が並んで通過するのを見送った。結果は川内選手が優勝！殿と言えば私を見るなり「気持ち悪い。ジョグに切り替える」だと。やはり風邪で体調悪かったようだ。再びJR静岡駅まで走って戻り、清水駅まで電車で移動し、41�q付近まで1�q弱ジョグって移動。殿と一緒にｺﾞｰﾙしようと思い沿道を並走したが思ったより速くて置いて行かれたw･･･午後は会社の仲間の自宅へお邪魔しておでんの昼食をご馳走になり、日本平夢テラスを観光してきた。いちご狩りの時間が無くなって残念だった。
2/25 月	0.0	お休み		早番の日に限って朝起きらず･･･そして右脚のふくらはぎ内側と膝裏に筋疲労を感じて痛みも感じるため無理せず休むことにした。
2/26 火	10.0	朝練JOG WS	54分(Ave/5:18)	まだ右ふくらはぎ内側に違和感ありだがフツーに走れた。ﾗｽﾄ200mくらい意識的にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟして上がった。
2/27 水	7.0	朝練JOG	38分(Ave/5:08)	気のせいかと思いたかったが、終盤右腿裏側が一瞬痛みが走った！すぐにﾍﾟｰｽ落として様子見て走ったがその後大丈夫だった。念のため鎮痛薬を塗りまくり臭いまま出社したｗ
2/28 木	9.0	朝練JOG	45分(Ave/5:18)	少し雨が降りかけていたが走った。右足の痛み出なかった！昨夜一生懸命ケアして湿布貼って寝たのが良かった？東京Mのために今日から1週間連休頂いた！EXPOは雨天のため明日行くことにした！午後は神田で治療。
走行距離	283.0  km