みぃちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : 40代後半
一言 : 
今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00          今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00          今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00          今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00
2018／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0  
10/02 火 10.0   朝練JOG
 54分(Ave/5:21)
10/03 水 20.0   20㎞　JOG
 1時間59分
 内牧ｺｰｽを2周＋往復。夜は地元で酸素ｶﾌﾟｾﾙと治療。
10/04 木 8.0   朝練JOG
 42分(Ave/5:14)
10/05 金 0.0   お休み
10/06 土 6.0   朝練JOG
 35分(Ave/5:30)
10/07 日 16.0   流山ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ(10㎞)
 41分54秒(20'23-21'27)年代別3位
 ﾚｰｽの日に限って気温32度/快晴の夏日となった。㌔4切ったのは序盤2㎞とﾗｽﾄ1㎞区間だけだった。相性が合わない大会なのか？来年リベンジする？
10/08 月 30.0   30㎞　JOG
 3時間00分(Ave/5:54)
 川沿い→松伏町→レイクタウン周回5周(1周約2㎞)
10/09 火 10.0   朝練JOG
 61分(Ave/6:08)
10/10 水 11.0   朝練JOG
 60分(Ave/5:37)
10/11 木 0.0   お休み
 添乗1日目。長野県の奥志賀高原へGO!午後ｲﾁで竜王マウンテンパークで雲海を臨むが下界が霧だった中、奇跡的に見れて嬉しかった！
10/12 金 0.0   お休み
 2日目は午前中は標高1400mのカヤの平高原へ散策、午後は標高2300mの横手山リフトへ行く予定が悪天候で小布施へ行程変更した。
10/13 土 3.0   朝練JOG
 朝6時から少しだけホテル周辺奥志賀高原を散策するような感じでゆっくり走った。紅葉が朝日で光って綺麗だった！須坂市へ移動して博物館とリンゴ狩りをやって予定より1時間以上早く帰着した。
10/14 日 30.0   （午前）皇居30㎞走
 ﾗｽﾄ5㎞のlap(4'29-4'32-4'22-4'25-4'21)
 友人と一緒に走る予定だったが朝は雨降っていたため次回へ見送りへ。せっかく起きたので皇居へ向かう。アトミクラブも練習会だったが出遅れたため一人で走った。㌔5から入り2周目から㌔4：50ﾍﾟｰｽで5周目まで走りﾗｽﾄ1周だけﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしてみたが思うように上がらない中、残り1.5㎞付近で殿が前を走ってくれて何とか上げて終われた！
10/15 月 9.0   朝練JOG
 57分(Ave/6:16)
 体が重くてゆっくりしか走れない。
10/16 火 9.0   朝練JOG
 52分(Ave/5:45)
10/17 水 10.0   朝練JOG
 53分(Ave/5:40)
 段々と体が戻ってきた。
10/18 木 16.0   ｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ練習会2000mｘ3(rest400m jog/3分)→1000mｘ1（rest200m jog/2分)
 7'40/3'50-3'50(2'53)-7'40/3'50-3'50(2'59)-7'39/3'49-3'50(1'59)→1000(3'45)
 ㌔3：50組に入る。3本とも２レーンの外側を走った。3本しっかりと走り切れたのが収穫だった。3本目の1200m過ぎた辺りが一番しんどかったな。
10/19 金 0.0   お休み
 朝起きられなかった。
10/20 土 10.0   朝練JOG
 55分(Ave/5:24)
10/21 日 25.0   2時間走
 2時間18分(Ave/5:37)
10/22 月 10.0   JOG
 55分(Ave/5:29)
10/23 火 0.0   お休み
10/24 水 10.0   JOG→0.31k x 6本@川沿い
 52分/0.31km→71(43)-70(45)-68(40)-67(51)-67(55)-65
 週末ハーフ走るため6kmｼﾞｮｸﾞ後、少しだけ刺激入れしてみたが、思ったほどスピードが出せなかった。
10/25 木 21.0   朝練20㎞JOG
 1時間50分(Ave/5:29)
 久々の朝飯前20kmジョグだった。午後は神田でマッサ治療。
10/26 金 8.0   朝練JOG
 48分(Ave/5:39)
 藤塚橋まで往復ジョグ。
10/27 土 12.0   (午前)JOG
 64分(Ave/5:16)
 休日だったが朝食後軽く走って後は家のことをやったりして過ごした。
10/28 日 30.0   手賀沼ﾊｰﾌ
 1時間27分52秒/年代別4位(20'08-20'20-21'06-21'31-4'42)
 曇り18度/例年より風もなく走りやすいがまだ暑かったかな？序盤5㎞くらいでさっちーが目の前に来て㌔4で行くよ！と声かけてくれたのに、10㎞手前で調子に乗ってﾍﾟｰｽ上げようと一つ前の集団についていったら見事にビルドﾀﾞｳﾝした。残り4㎞はいつもは向かい風にやられるが今回は走りやすかったのにﾍﾟｰｽが全く上がらなかったのはなぜ？レースプランをきちんと考えて走らなきゃダメだな。シューズ選びも失敗した。
10/29 月 7.0   JOG
 41分(Ave/5:29)
 朝起きられず夜走った。
10/30 火 10.0   朝練JOG
 60分(Ave/6:21)
 殿が調子悪そうだったのでゆっくり走った。
10/31 水 10.0   朝練JOG
 62分(Ave/6:02)
 今朝は冷えた！長袖Ｔシャツに薄手のﾊﾟｰｶｰ姿。
走行距離 341.0  km