月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	40.0	40�q走＠八ヶ岳-富士見高原往復	3時間34分(Ave/5:20)	大江戸夏合宿＜2日目＞距離走。私はﾛﾝｸﾞ走40�qを選んだ。八ヶ岳高原ライン3つ目の信号を曲がって長野県富士見高原付近まで往復した。適度なアップダウンが楽しかった。
9/02 日	13.0	朝練JOG/7�q 550mﾘﾚｰ＠野辺山ふれあい公園	46分 1:59	5時半から一人で清泉寮前〜清里駅経由〜八ヶ岳サイクリングロード上がるコース UP→400m地点から4周→550M1周/約5�q雨天の中JOG。2ﾁｰﾑ対抗リレーは今年も盛り上がった！今回の合宿で90�q走った。目標100�qに届かず･･･2日目朝雨が降っていても朝練すればよかったな、と反省。
9/03 月	11.0	朝練JOG	60分(Ave/5:28)
9/04 火	7.0	朝練JOG	39分(Ave/5:30)
9/05 水	0.0	お休み		朝は同期メンバーでホテルニューオータニの朝食会。夜は神田で治療のためお休み。
9/06 木	10.0	朝練JOG	60分(Ave/5:59)	久々に朝殿と一緒に走った。
9/07 金	19.0	(午前）JOG	1時間48分(Ave/5:41)	殿と市内をぐるぐる回った。
9/08 土	18.0	(午前)15�q/B-UP走(4'30-20-10/rest5分)＠皇居	4’28-25-22-18-09/4’25-1921-16-07/4’40-40-33-25-10/1時間15分	Ｓサポートグループレッスンに初参加！コアストレッチ→ドリル→本練→ストレッチの流れ。サブ3目標ﾁｰﾑに入り1周目4'30からスタート。気温30度超え/快晴の暑さの中不安をよぎったが案の定、3周目は序盤の坂道で置いて行かれﾍﾟｰｽ落とす。でもめげずに走り続けていたらﾗｽﾄ2�q付近で仲間の背中が近づいてきたので一緒にﾍﾟｰｽアップして無事終了！ポイント練習ほとんどしていない状況で何とか走り切った。
9/09 日	10.0	朝練JOG	58分	日曜出社の日。晴れ/29度一日中蒸し暑い日だった。
9/10 月	10.0	朝練JOG	57分
9/11 火	10.0	朝練JOG	55分(Ave/5:28)
9/12 水	0.0	お休み		朝起きられず･･･
9/13 木	15.0	(夜)ｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ【800x2→400x1】x2ｾｯﾄ→800ｘ1-400ｘ1＠織田F	2'55(1'29)-2'55(2'57)-90(1'29)-2'55(1'32)-2'57(2'55)-87(1'28)-2'57(2'58)-85/計34'37	本来のﾒﾆｭｰは800x8本(rest200jog/90秒)→�`3:40組で走る。800を2本ずつ走り、1本抜く代わりに400mを皆と一緒に走って次の2本そのまま入るかんじで走った。計800ｘ5本＋400ｘ3本となった。
9/14 金	5.0	夜JOG	31分(Ave/5:55)
9/15 土	0.0	お休み		朝起きられず完休へ。
9/16 日	36.0	3時間走＠大沼公園	3時間18分(Ave/5:29)	晴れ/23度。�`6から入り後半は�`5まで上げたが、最後脱水症状になり？お腹が痛くなりﾗｽﾄ1�qはﾍﾟｰｽ落とした。
9/17 月	10.0	朝練JOG	58分(Ave/5:40)
9/18 火	10.0	朝練JOG	55分(Ave/5:27)	今日から沖縄･小浜島へ！家出る前に朝飯前ジョグしてからお出かけへ。
9/19 水	5.0	朝練JOG	33分(Ave/6:27)	沖縄は午前6時15分日の出のため5時半は真っ暗！なので6時半前からホテル周辺とビーチ周辺を走った。
9/20 木	8.0	朝練JOG	50分(Ave/6:16)	今日も朝飯前ジョグ、シュガーロードと集落まで行ってみた。石垣牛に山羊が道路のすぐ脇にいてびっくり！
9/21 金	0.0	お休み		朝起きられず、夜は雨だったのでやめた。
9/22 土	10.0	朝練JOG	60分(Ave/5:48)
9/23 日	21.0	800/P走＋1000ｘ1本＠白岡練習会	8000m(32'20)→1000m(3’58)	メンズ達が�`4で20�q走るところに混ぜてもらった。ほんとは10kmまで走りたかったが実際7000mで�`4ﾍﾟｰｽは終わり、残り1000は皆と距離が出来てしまった(>_<)追加で2000やりたかったが、靴下に穴が開いて母指球に痛みを感じてきたので1000でやめた。 ソックスは練習も本番も穴があきそうなものは履かないことだね( ;∀;)
9/24 月	6.0	朝練JOG	33分(Ave/5:30)	涼しくなってきたが体感は蒸し暑さを感じた。
9/25 火	10.0	朝練JOG	60分(Ave/5:48)
9/26 水	0.0	お休み
9/27 木	12.0	(夜)アトミクラブ 5000m T.T＠織田F	3'51-3'54-3'54-3'50-3'51(19:23)Ave/3:44	UP→4�q、DOWN→3�q。午前中は地元の治療院にて治療＆酸素に入った。久々の5000mトライアルだったためどのくらいで走れるか不安だったが、前を追っているうち、ちょうどよいﾍﾟｰｽの男性がいたため勝手についていくイメージで走ったら落ちずに済んだ。 次回は序盤3：45から入って粘ってみたい。その前にﾍﾟｰｽ配分考えて走れるようになりたいな。
9/28 金	10.0	朝練JOG	60分	何故か目覚めは良かった！濃霧で冷んやりとした中、殿と走った。
9/29 土	11.0	朝練JOG	64分(Ave/5:51)	明日の榛名湖マラソンは台風24号の影響で中止が決定した。残念だ。何やろうかな？
9/30 日	31.0	3時間走＠大沼公園	2時間43分(Ave/5:15)	序盤5:40から入り25kmまでいき、そこから�`5に上げ徐々に�`4:20までビルドアップ
走行距離	348.0  km