みぃちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : 40代後半
一言 : 
今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 10.0   (夜)JOG
59分(Ave/5:45)
8/02 木 22.0   (夕方)20km JOG
2時間08分(Ave/5:44)
川沿い→大沼→岩槻コース。
8/03 金 0.0   お休み
8/04 土 15.0   朝練JOG
1時間20分(Ave/5:16)
昨日さぼったため朝から頑張った。
8/05 日 32.0   (午前)30q JOG
3時間14分(Ave/6:02)
午前7時から殿と川沿い経由〜レイクタウン〜R4コース。
8/06 月 6.0   (夜)JOG
34分(Ave/5:30)
8/07 火 8.0   朝練JOG
45分(Ave/5:40)
8/08 水 10.0   朝練JOG
54分(Ave/5:18)
8/09 木 31.0   (夕方)30q JOG
2時間50分(Ave/5:34)
川沿い→松伏町→越谷市内→R4コース。
8/10 金 5.0   朝練JOG
35分(Ave/6:30)
時間が無い中、殿とゆっくり走った。
8/11 土 36.0   2部練@ゆっくりJOG(10km)A10km JOG
B16km JOG
@67分(Ave/6:55)A53分(Ave/5:10)
B1時間30分(Ave/5:37)
愛走会夏合宿の日帰りに参加。@西湖1周を小林さんとゆっくり。A西湖→精進湖へ一人で!下り基調なためペースアップ!
B由子ちゃんと精進湖2周→西湖へ。今度は上り基調!夕方18時半の高速バスで帰宅した。
8/12 日 0.0   お休み
日曜出社の日。朝起きられず・・・
8/13 月 10.0   朝練JOG
61分(Ave/6:01)
8/14 火 6.0   朝練JOG
36分(Ave/5:54)
8/15 水 5.0   朝練JOG
30分(Ave/5:57)
8/16 木 0.0   お休み
8/17 金 31.0   (夕方)30km JOG
2時間46分(Ave/5:22)
川沿い→松伏町→越谷市内→R4コース。最速5'05(31km地点)
8/18 土 10.0   朝練JOG
56分(Ave/5:34)
8/19 日 35.0   (午前)3時間JOG
3時間07分(Ave/5:17)
自宅から板橋・さやの湯まで殿と。R4の交差点までは`5前後のペースで走り、環七通りに入ってからはゆっくりに切り替えた。
8/20 月 0.0   お休み
9時シフトのため朝5時起きしたかったが無理だった・・・
8/21 火 7.0   (夜)200mx12本(rest60秒)@織田F
41-43-44-44-43-44-43-44-43-42-40-41
久々の織田F練!全然速く走れなかったけどいい刺激になった!これからガンバロウ!
8/22 水 21.0   (夕方)20km JOG
1時間51分(Ave/5:17)
夕方18時から一人で大宮駅東口まで。蒸していて暑い中、最速は4’56(11km地点)後半ペースアップ出来た。
8/23 木 5.0   (夜)JOG
29分(Ave/5:49)
時間が無くて5kmしか走っていないのに汗びっしょり!!
8/24 金 0.0   お休み
台風の影響で明け方から強い風音で目が覚めたが走れる環境ではなかったのでやめた。
8/25 土 33.0   (夜)16kmP走/`4'30@白岡
1時間37分
UP→5q、DOWN→9q。白岡リレーマラソン。夜19時開始/曇り一時小雨。蒸し暑いため20q走る予定だったが16qでメンズについていけず終わった。帰りは自宅まで走って帰った。
8/26 日 0.0   お休み
アジア大会女子マラソン観戦後、お出かけして帰宅後夕方から走る予定だったがあまりもの暑さに走る気力失った。
8/27 月 10.0   朝練JOG
63分(Ave/5:49)
新コース開拓!
8/28 火 0.0   お休み
8/29 水 10.0   朝練JOG
56分(Ave/5:32)
8/30 木 6.0   朝練JOG
32分(Ave/5:51)
8/31 金 36.0   (午前)12q JOG
(午後)坂道JOG24km
71分(Ave/5:44)
1時間50分(Ave/6:01)
大江戸夏合宿<1日目>2部練。午前中はKさんと二人で鞍馬天狗邸付近を30度以上の暑さの中ジョグ。
午後は後から到着したメンバーとともに八ヶ岳サイクリングロードを2往復10km+4qアップダウンを頑張った。
走行距離 400.0  km