みぃちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00
2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 7.0 | JOG |
46分(Ave/5:58) |
朝練 |
| 7/02 月 | 10.0 | JOG |
64分(Ave/6:16) |
朝練 |
| 7/03 火 | 22.0 | 朝練JOG/6km 帰宅ﾗﾝ(新越谷駅→川沿経由→自宅)15㎞ |
42分(Ave/6:39) 1時間14分(Ave/4:52) |
平日で久々の2部練！夜は殿の協力で帰宅ﾗﾝ。 これまた最速だった。 |
| 7/04 水 | 0.0 | お休み |
||
| 7/05 木 | 9.0 | ｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ練習会 1000x5本(rest1:50)＠織田F |
3'58-3'58-3'56-3'57(4'15)-3'49/計29:25 |
ノーアップのため4本目までは㌔4組に入る。4本目と5本目の繋ぎは3分＋1：50だが、私はﾗｽﾄ1本㌔3'50組に入ったため間が短かった。 |
| 7/06 金 | 0.0 | お休み |
朝起きられず。 |
|
| 7/07 土 | 6.0 | JOG |
37分(Ave/6:13) |
朝練 |
| 7/08 日 | 36.0 | LSD |
3時間43分(Ave/6:11) |
自宅→大宮経由→板橋･さやの湯へ。29㎞付近からダメージが来て34-36㎞あたりで右ふくらはぎが釣った。（夜）つくばマラソンエントリー（フル）完了！今年はRUNNETで9分くらいだった。 |
| 7/09 月 | 9.0 | JOG |
54分(Ave/6:04) |
朝練 |
| 7/10 火 | 7.0 | JOG |
44分(Ave/6:38) |
夜帰宅後。 |
| 7/11 水 | 23.0 | 20km JOG |
21km→2時間09分(Ave/6:01) |
今日から5連休！特に出かける予定なし。今日は杉戸町の雅楽の湯へ行くため東武動物公園駅に荷物置いて新白岡駅付近まで水と緑のふれあいロードを往復＋駅付近をくるくる走った。 |
| 7/12 木 | 21.0 | (午前)10km JOG (夜)0.2kmx11本(200m jog) |
65分(Ave/6:23) 43-46-48-43-42-43-43-41-39-37 |
久々の2部練！夜アトミへ行く予定だったが地元で200やることに変更。やる気無く、8本目までゆっくり走ってしまった。 |
| 7/13 金 | 17.0 | (午前)JOG |
1時間52分(Ave/6:22) |
レイクタウンまで走りプラス湖畔一周。 |
| 7/14 土 | 38.0 | 箱根合宿日帰り |
小田原駅～芦ノ湖24km(2時間24分/5'56/km)⇒仙石原14㎞ |
AM10時スタート.小田原駅～箱根湯本駅間の途中4.5㎞までは㌔4分半で走り、そのあとから芦ノ湖までは殿とゆっくり走った。仙石原の保養所でのｺﾞｰﾙは久々だった。箱根最高地点でさえ31度あり暑かった。 |
| 7/15 日 | 12.0 | (午前)JOG |
1時間28分(Ave/6:30) |
午前8時前から走り始めたがすでに30度超え！今日も白岡練習会をやめて地元の神社の公園で日陰をくるくる走った。 |
| 7/16 月 | 11.0 | JOG |
1時間14分 |
朝練。 |
| 7/17 火 | 5.0 | JOG |
34分(Ave/6:33) |
夜帰宅後。 |
| 7/18 水 | 25.0 | JOG |
2時間36分(Ave/6:14) |
午前8時半から走るも暑さでﾀﾞｳﾝ。30㎞走れなかった。 |
| 7/19 木 | 0.0 | |||
| 7/20 金 | 7.0 | JOG |
43分(Ave/6:00) |
朝練。 |
| 7/21 土 | 11.0 | JOG |
64分(Ave/6:00) |
朝練。 |
| 7/22 日 | 6.0 | 500mｘ6本(4分回し)＠光が丘 |
1'42-1'40-1'56-1'59-1'52-1'53 |
大江戸ｽﾋﾟ練！最初の2本は距離短く400mくらいだった。序盤はゆっくり過ぎたので5本目から頑張りだしたw 終了後BBQ←これがメインか？もう少し走りたかったが暑さが厳しかったな。 |
| 7/23 月 | 10.0 | JOG |
61分(Ave/6:04) |
夜なのに30度ある。 |
| 7/24 火 | 10.0 | JOG |
58分(Ave/5:44) |
朝練。曇り28度で涼しく感じた！ |
| 7/25 水 | 0.0 | |||
| 7/26 木 | 21.0 | (午前)JOG |
2時間21分(Ave/6:35) |
夜勤中の殿とレイクタウンまでゆっくり走った。 |
| 7/27 金 | 11.0 | JOG 200mｘ1 |
59分(Ave/5:36) |
朝練。本当は夜織田Fへ行く予定してたがやめちゃった。 |
| 7/28 土 | 0.0 | 台風12号の影響で仕事も隅田川花火ツアーの対応に追われる･･･ |
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| 7/29 日 | 36.0 | (午前)LSD |
3時間19分(Ave/5:33) |
大宮往復。往路は一人、復路は夜勤明けの殿と一緒。 |
| 7/30 月 | 25.0 | JOG |
2時間47分(Ave/6:35) |
開智学園周回。まだアップダウンに慣れていなくて途中辛かった。心拍ゾーン5が22％もあり驚いた！ |
| 7/31 火 | 7.0 | JOG |
43分(Ave/6:10) |
朝練。今月はスピ練が少なくジョグで繋いでしまった。暑さに弱いからこそ頑張らなくてはならないのにダメだな。 |
| 走行距離 | 402.0 km | |||