みぃちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : 40代後半
一言 : 
今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 6.0   JOG
34分(Ave/5:25)
朝練。
6/02 土 14.0   JOG
1時間21分(Ave/5:39)
山形へお出かけ前に一走り!
6/03 日 27.0   ひがしねさくらんぼマラソン(half)
1時間31分08秒/年代別3位入賞
スタート時晴れ/22度/予想最高気温29度!序盤2q下り、そこから10qまでだらだら上る。そのあと18qまで下り続けラスト3q上り基調なコース。下りで思ったほどスピードが出ず脚が動かなかった。15q手前の冷えたおしぼりのサービスが暑さでやられた体に嬉しかった。エイドの佐藤錦食べておけば良かったな。。。地元の園児たちの応援が多くて暖かいおもてなしの良い大会だった。
6/04 月 11.0   JOG
61分(Ave/5:18)
朝練。昨日のダメージはあまり感じず快適に走れた。
6/05 火 33.0   3時間LSD
3時間07分(Ave/5:37)
白岡運動公園まで内牧経由で往復。園内10周し終わったとき、チームメンバーと偶然会った。
6/06 水 0.0   お休み
6/07 木 10.0   JOG
61分(Ave/5:44)
朝練
6/08 金 10.0   JOG
59分(Ave/5:44)
朝練
6/09 土 10.0   JOG
59分(Ave/5:44)
朝練。驚くことに3日間くらい同じペースで走ってた!
6/10 日 17.0   JOG
1時間34分(Ave/5:37)
スピ練やる予定だったが気持ちが乗らずジョグへ変更。
6/11 月 0.0   お休み
6/12 火 8.0   JOG
43分(Ave/5:13)
朝練。ラスト1qは`4:52まで上がった。
6/13 水 13.0   帰宅ラン(新越谷駅→自宅)
1時間05分(Ave/5:02)
帰宅ランコースのベストタイムかも?
6/14 木 15.0   (日中)6q JOG
(夜)310mx6本@川沿い
37分
74-71-71-71-70-68(rest100m)
夜はアトミクラブへ行く予定だったが都内へ行かれなくなり、地元で少しだけ練習した。
6/15 金 0.0  
6/16 土 0.0  
6/17 日 25.0   20qP走/`4:25@市内周回コース
5'01-4'36-35-23-32-24-30-23-30-23-22-23-22-27-20-23-19-14-20-19/計1:28:55
殿が`4:30でジョグすると言うので後ろをついて走ったらこんな感じだった。白岡の朝練習会(`4:30/25km)へ行けなかった代わりのメニュー。午後は六本木まで芝居(ジョン万次郎)を鑑賞。久々に感動した!
6/18 月 0.0   お休み
6/19 火 12.0   JOG
66分(Ave/5:31)
朝練
6/20 水 10.0   JOG
55分(Ave/5:23)
朝練
6/21 木 10.0   JOG
56分(Ave/5:31)
朝練
6/22 金 17.0   (夜)400x6本(200m jog)→200x2本(200m jog)@織田F
83(64)-86(64)-89(68)-86(71)-86(75)-86(rest/1'59)→200m@39(65)-A40/計18:47
今季初の夜の織田練!400mは90秒切り、200mは40秒くらいの目標だったのでとりあえずカバー出来た。
6/23 土 10.0   JOG
61分(Ave/5:20)
朝練
6/24 日 10.0   JOG
55分(Ave/5:18)
朝練。北海道へ出発!サロマ湖マラソンデハナイwただの観光へ!
6/25 月 0.0   お休み
早朝から観光バスで富良野・美瑛へGO!
6/26 火 15.0   JOG
1時間31分(Ave/6:04)
札幌市内で朝ラン!
6/27 水 10.0   JOG
56分(Ave/5:29)
朝練
6/28 木 7.0   JOG
46分(Ave/6:14)
朝練
6/29 金 12.0   JOG
68分(Ave/5:33)
朝練
6/30 土 23.0   20km JOG
1時間56分(Ave/5:32)
光が丘の日陰コースをぐるぐるジョグ。今日で2005年くらいからお世話になったお風呂の王様が最終営業日だった。来月からスピード練習頑張るぞ!
走行距離 335.0  km