みぃちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00
2018／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 10.0 | JOG |
65分(Ave/6:07) |
朝練 |
| 5/02 水 | 15.0 | 90分 JOG |
1時間34分(Ave/6:02) |
今日から3連休！朝飯前ジョグ！4日にまた10km走るので3日間はジョグで繋ぐ。 |
| 5/03 木 | 0.0 | お休み |
||
| 5/04 金 | 15.0 | 春日部大凧ﾏﾗｿﾝ(10㎞) |
40:42(3'54-3'58-4'12-4'08-4'08-3'59-4'07-4'05-4'06-3'53-0'07/0.04km)5㎞毎(20'20-20'22)年代別2位入賞 |
気温20度前後/晴れ/江戸川沿い向かい風→後半追い風の条件。後半追い風を利用してﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ狙ったが上がらなかったのが課題だ。粘りが足りなさすぎる！来年はハーフで狙ってみるか？いや、このまま10kmで行くか悩むな･･･ |
| 5/05 土 | 12.0 | JOG |
69分(Ave/5:41) |
朝練 |
| 5/06 日 | 8.0 | JOG |
48分(Ave/5:38) |
朝練。今日は快晴なのに仕事。 |
| 5/07 月 | 15.0 | 90分JOG |
１時間34分(Ave/6:13) |
朝飯前ジョグ。ランチは高輪プリンスホテルのビュッフェへ。 |
| 5/08 火 | 0.0 | お休み |
||
| 5/09 水 | 6.0 | JOG |
37分(Ave/5:57) |
夜帰宅後。 |
| 5/10 木 | 16.0 | 90分 JOG |
1時間31分(Ave/5:50) |
|
| 5/11 金 | 11.0 | JOG |
65分(Ave/6:05) |
朝練 |
| 5/12 土 | 8.0 | JOG |
51分(Ave/5:58) |
朝練 |
| 5/13 日 | 24.0 | 鹿沼さつきﾏﾗｿﾝ(half) |
1時間26分45秒(20'35-20'48-20'32-20'21-4'28-0'03/0.02㎞)年代別3位入賞 |
気温17度/曇りのち雨。コースは序盤4㎞付近から緩やかな上り基調で10km過ぎてから緩やかに下り基調、残り500mから徐々に急激な坂道になりさらにｺﾞｰﾙ手前150mから激坂が待っていた！前半辛くてやめたくなったが後半走りやすくなったため何とかテンション保つことが出来た。 |
| 5/14 月 | 10.0 | JOG＋流し |
58分(Ave/5:41) |
朝練。最後に200ｘ2本流した。 |
| 5/15 火 | 5.0 | JOG |
33分(Ave/6:14) |
夜帰宅後。 |
| 5/16 水 | 22.0 | 20km ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ＠川沿い |
１時間58分(Ave/5:22) |
ﾗｽﾄ5㎞だけ徐々にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟした。(4'49-4'38-4'42-4'30-4'28) |
| 5/17 木 | 0.0 | |||
| 5/18 金 | 10.0 | JOG＋流し |
51分(Ave/5:58) |
朝練。200x1本 |
| 5/19 土 | 8.0 | JOG＋流し |
43分(Ave/5:39) |
朝練。100x1本 |
| 5/20 日 | 20.0 | 皇居駅伝/2区5km |
19'29 |
入りの1㎞のlapが3'46だった。体感はそんなにキツく感じなかったので、もっと頑張ればﾍﾞｽﾄ出せた？でも個人的には皇居のﾍﾞｽﾄﾀｲﾑだった！チームは優勝したので貢献出来て良かった！ |
| 5/21 月 | 7.0 | JOG |
39分(Ave/5:50) |
夜帰宅後。 |
| 5/22 火 | 9.0 | JOG＋流し |
52分(Ave/5:32) |
朝練。流しｘ1本 |
| 5/23 水 | 0.0 | 朝起きられず、夜は雨でお休み。明日は5000mトライアルだが目標はﾍﾞｽﾄ更新! 7年前の2011年5月の同じ合同TTで出した19’18がﾍﾞｽﾄなのでそれを更新したい！ |
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| 5/24 木 | 14.0 | 5000m合同T.T@織田F |
3000m(3'51-3'51-3'57/11:40） |
UP→日中6㎞＠地元、開始前に4㎞＠代々木公園。トライアルは3000で終わった！実は4000m迄走ったけど、右脇腹に差し込みがきて痛みで走れなくなったため途中棄権した。ﾍﾞｽﾄ出したくて意気込み過ぎたか？アウトレーン3コースをガーミン曰く㌔3'40ﾍﾟｰｽで入ったが突っ込んだ感は無かったのだが明らかにｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽだった。反省｡｡｡ |
| 5/25 金 | 5.0 | JOG＋流し |
32分(Ave/6:02) |
帰宅後夜。 |
| 5/26 土 | 10.0 | JOG＋流し |
58分(Ave/5:38) |
朝練。流しx1本 |
| 5/27 日 | 22.0 | 5000-2000-1000m＠白岡練習会 |
【5000m】4'01-3'55-3'58-4'02-4'01/19'59(rest6'15) 【2000m】3'54-3'54/7'48(rest5'01)→【1000m】3'46 |
ﾒﾝｽﾞ達が㌔4で10kmP走やる中、ﾚﾍﾟで走った。2000mやる時には徐々にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしていたから良い練習になった。 |
| 5/28 月 | 5.0 | JOG |
29分(Ave/5:37) |
帰宅後夜。 |
| 5/29 火 | 7.0 | JOG |
38分(Ave/5:18) |
朝練 |
| 5/30 水 | 9.0 | JOG |
48分(Ave/5:42) |
朝練。最近早く起きられない？ |
| 5/31 木 | 20.0 | 20㎞ JOG |
1時間51分(Ave/5:22) |
週末ハーフを控えているので控えめに走った笑！ちょっと疲れ気味。明日は秋のレース3件、エントリーするぞ！ |
| 走行距離 | 323.0 km | |||