みぃちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00
2018／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 0.0 | お休み |
今日から1泊2日の添乗。行先は静岡県！静岡市～袋井市で雛人形を見て舘山寺温泉でホテル九重に宿泊。翌日はしだれ梅を見て焼津市で鮪を食べて帰る行程。 |
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| 3/02 金 | 5.0 | JOG |
35分(Ave/6:34) |
帰宅後、夜久々に走った。添乗の疲労をほぐす感じで。 |
| 3/03 土 | 23.0 | 2時間LSD |
2時間21分(Ave/6:04) |
一人でゆっくりと開智学園周回コースを走った。 |
| 3/04 日 | 5.0 | JOG |
31分(Ave/5:56) |
今日は日曜出勤の日のため朝練6時から。 |
| 3/05 月 | 12.0 | JOG |
69分(Ave/5:53) |
朝練。 |
| 3/06 火 | 10.0 | JOG |
61分(Ave/6:03) |
朝練。今朝は暖かく感じた。 |
| 3/07 水 | 8.0 | 5000m/P走㌔4：10＋1000ｍ＠織田F |
4'11-4'03-4'12-4'10-4'13(20:50)→1000m(3'51) |
ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走の位置づけで4:10がどんな体感になるかを確かめるためだったがﾍﾟｰｽがバラバラに･･･比較的余裕があったせいかﾗｽﾄ1000が緩んだので、追加で1000をそのまま続けてﾍﾟｰｽを上げて走って〆た。(気温5度冬の寒さ/下はタイツ、上は半袖＋ｱｰﾑｳｫｰﾏｰ) |
| 3/08 木 | 8.0 | JOG |
33分(Ave/5:50) |
朝練。今日から連休を頂いた。名古屋に向けて気合い入れ過ぎ？笑 午後は神田にてマッサ治療。 |
| 3/09 金 | 0.0 | お休み |
地元の治療院にて治療 |
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| 3/10 土 | 6.0 | JOG |
43分(Ave/6:30) |
東京駅10時の新幹線に乗るため朝練！体調は良さそうだ！昼飯→きしめん、夕飯→ヒレカツカレー@co co壱！w 験担ぎのメニューなのだ！ |
| 3/11 日 | 42.0 | 名古屋ウィメンズマラソン 総合86位 |
3時間00分19秒(NET3時間00分11秒) (21'19-20'56-21'21-21'05-21'05-21'36-21'33-21'48-9'28)half/1時間29分23秒 |
サブスリーを逃すもPB更新! 今回の収穫①30km過ぎてからも㌔4:10切って走れた区間があったこと、②33.6kmからの上り坂が苦しくもなくスイスイ走れたこと。今回の作戦は前半で貯金を作り(halfで1時間27分台で通過）後半は㌔4：30迄で粘る、と言う作戦だったが、予定より前半が遅くなり後半の貯金が無かった。 |
| 3/12 月 | 11.0 | JOG |
65分(Ave/6:46) |
白川公園周回ジョグ。 |
| 3/13 火 | 8.0 | JOG |
57分(Ave/6:27) |
長島温泉付近の海沿いを朝5時半からゆっくり走った。 |
| 3/14 水 | 20.0 | 20km JOG |
2時間04分(Ave/6:09) |
朝飯前ジョグ。今日まで連休。 |
| 3/15 木 | 0.0 | お休み |
朝起きれず。夜は疲れたので休んでみた。 |
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| 3/16 金 | 0.0 | お休み |
あえて完休。 |
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| 3/17 土 | 7.0 | JOG |
44分(Ave/5:54) |
朝なのに暖かい。桜の蕾も膨らんできた！いよいよ開花か。 |
| 3/18 日 | 24.0 | 150分LSD |
2時間39分(Ave/6:30) |
スピ練やろうと思ったけどマラソン1週間後で疲労感あったのでLSDへ変更。 |
| 3/19 月 | 9.0 | JOG |
59分(Ave/6:10) |
朝練。 |
| 3/20 火 | 0.0 | お休み |
朝から雨のため完休へ。夜は中華の定例会。 |
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| 3/21 水 | 20.0 | 20km JOG |
2時間12分(Ave/6:25) |
午前中から一日中雨模様のため朝飯前に殿と一緒に走った。都内は雪が降っていたほど終日寒かった。せっかくの休日だが風邪気味だったので地元でおとなしくしていた。 |
| 3/22 木 | 0.0 | お休み |
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| 3/23 金 | 13.0 | JOG |
74分(Ave/5:39) |
朝練。少しずつ暖かくなってきたな。 |
| 3/24 土 | 9.0 | JOG |
56分(Ave/6:11) |
朝練。 |
| 3/25 日 | 27.0 | 久喜ハーフマラソン（half） |
1時間26分40秒(19'55-19'58-20'28-20'59-4'09-0'55(0.23km)年代別優勝 |
昨年に続き２連覇達成！晴れ/15度前後で久しぶりに暑かった。コースの沿道には応援が多くて嬉しかった。序盤2㎞は㌔4切って入れたが、ガーミンのAveは㌔4:05だった。後半㌔4：10超えたのが4回もあって粘りが足りなかったな。 |
| 3/26 月 | 19.0 | 120分LSD |
2時間06分(Ave/6:36) |
朝飯前LSD。昨日の疲労抜き。地元の桜も昨日の暖かさで一気に７割くらい咲いてきたかな？ |
| 3/27 火 | 8.0 | JOG |
朝練。 |
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| 3/28 水 | 10.0 | JOG |
朝練。 |
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| 3/29 木 | 24.0 | 20km JOG＋1km 2km@内牧公園 |
1km4'03→2km(3:48-4:02) |
ジョグの途中で刺激入れ！ |
| 3/30 金 | 9.0 | JOG |
朝練。お花見ラン。満開 |
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| 3/31 土 | 10.0 | JOG |
61分(Ave/6:03) |
朝練。お花見ラン。散り始めてるー( |
| 走行距離 | 347.0 km | |||