月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	9.0	JOG	62分(Ave/7:01)	初日の出ラン！時間が無くて少ししか走れなかった。今年は充実した練習が出来ますように！大阪国際の案内が届いてた！ｾﾞｯｹﾝ番号252覚え易いw　名古屋に向けてどんな走りをしようか悩み中。
1/02 火	20.0	20km JOG	2時間16分(Ave/6:34)	朝飯前に走った。正月休みは今日まで。
1/03 水	5.0	JOG	33分(Ave/6:30)	朝食前に。
1/04 木	0.0	休み
1/05 金	9.0	JOG	54分(Ave/6:01)	朝練。
1/06 土	21.0	JOG	2時間14分(Ave/6:17)	朝飯前に走った！
1/07 日	0.0	休み		仕事の日。朝起きられず。
1/08 月	9.0	JOG	58分(Ave/6:14)	朝練。
1/09 火	10.0	JOG	62分(Ave/6:05)	朝練。
1/10 水	10.0	JOG	65分(Ave/6:19)	休日なのに夕方から走る。ついに携帯故障してiPhoneへ機種変更したため半日潰れた(T_T)
1/11 木	6.0	JOG	41分(Ave/6:47)	朝起きられず夜ポケモンG Oのアイテムgetへ。
1/12 金	7.0	JOG	43分(Ave/5:48)	朝練。
1/13 土	10.0	JOG	60分(Ave/5:54)	朝練。
1/14 日	21.0	20 km JOG	120分(Ave/5:43)	白岡10kmは諸事情でDNSした。代わりに疲労抜きジョグへ変更。
1/15 月	6.0	JOG	40分(Ave/6:42)	朝練出来ず夜ゆっくりと走った。
1/16 火	10.0	JOG	61分(Ave/5:53)	朝練。
1/17 水	16.0	JOG	1時間41分(Ave/6:07)	午後から雨予報のため朝飯前に走り、午後イチで銀座の歯科→地元で久々に酸素カプセル治療受けた。
1/18 木	10.0	JOG	60分(Ave/5:50)	朝練。今月は疲労抜き中心で今日までポイント練無いが、週末の赤羽10kmで最後に刺激入れして後は今まで練習してきた自分を信じて臨むしかない！
1/19 金	0.0	休み
1/20 土	5.0	JOG	35分(Ave/6:19)	朝起きられなかったが、明日はレースなので夜走った。
1/21 日	22.0	赤羽ハーフ(10km)	40:10（3’52-57-56-55-55-4’01-05-03-06-04/Ave/4:00)/年代別3位入賞	前半19:35で走れたのに後半ﾍﾟｰｽ落ちた！(;´д｀)やっぱスピ練してないと内臓が駄目だね。でも予想よりは良い結果だと思う。
1/22 月	7.0	JOG	42分(Ave/6:06)	朝練！日中から雪が降り始めて積もったため、帰宅するのに３時間かかった！
1/23 火	0.0			大雪の影響で道路が雪残っていて走れる環境ではない･･･( o )
1/24 水	0.0			まだ雪が残っていて走れそうにもないため断念。
1/25 木	7.0	JOG	44分(Ave/6:02)	朝練出来た！
1/26 金	14.0	JOG	１時間26分(Ave/6:10)	朝飯前にジョグ後、門前仲町まで鍼灸･マッサ治療へ。がっつりケアして頂いた！帰路に地元で酸素カプセルに入る。
1/27 土	10.0	JOG	63分(Ave/6:10)	朝練してから大阪へフライト移動！夕食に食べたハンバーグ定食のハンバーグがここ最近のワーストまずかったorz
1/28 日	45.0	大阪国際女子マラソン	3時間07分30秒(21’23-21’33-22’07-21’49-21’36-22’09-23’05-23’32-10’16）half/1:31:35	220位で無事完走。レベルの高い大会に出れたことに感謝！　今回は序盤から冒険せずそのまま走ってしまった。甘よくば�`4：20で粘りラスト上げられたら･･･と思っていたが30�qで終わってしまった。やはりマラソンは甘くない！名古屋までの残り1か月、もう一度しっかり練習をして自信を積み重ねていきたい！
1/29 月	12.0	JOG	1時間25分(Ave/7:08)	朝飯前にホテル周辺中之島公園〜大阪城公園まで走ってからなんば→りんくうタウンへ移動した。内臓疲労が出てきたのかランチが入らなかった･･･
1/30 火	14.0	JOG	1時間39分(Ave/6:03)	今日までお休み頂いていたので午後からゆっくり走った。脚全体が張っている。
1/31 水	0.0	休み		今月はジョグ中心メニューで疲労抜き中心だったため来月はポイント入れて再び頑張るぞ！
走行距離	315.0  km