月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	21.0	8km/ペース走�`4′15＠白岡		殿にペーサーしてもらったのに呼吸が上がらず苦しい走りとなった( >_<)全然走れなくて精神的にも病みそう…(。>A<。)夜には胃薬飲んで寝た。
10/02 月	0.0			まだ体調良くない。今日から新体制でスタート！デスク引っ越ししたばかりで書類探すのに一苦労？やれやれ…
10/03 火	9.0	JOG	57分(Ave/5:58)	朝練！
10/04 水	9.0	JOG	53分(Ave/5:51)	月見ラン！時折雲が月を邪魔していたが癒された。日中会社の目と鼻の先でビル火災が発生していて騒がしかった。帰宅したらニュースでも話題になっていたので驚いた！昨日から漢方薬の咳止めを飲み始めた。早く治れ〜！
10/05 木	0.0			サボリ(。>A<。)
10/06 金	19.0	2000mx1本@白岡	8’02(4’03-3’59)	UP→30分、DOWN→63分。ダウン約10km後、ラスト1周は400(90)→200jog繋ぎ→500(1’52)で最後に刺激入れした。夕方は治療に行かないとやばいかも？　調子上がって来ない中、名古屋当選したぜ！さてどうするよ？
10/07 土	0.0			あえて完休！ストレッチを念入りに行った。
10/08 日	21.0	流山ロードレース(10km)	42:28/年代別5位入賞	帰宅後ダウンjog7km。走り終えての一言『どうしたんだろう？』jogしに行ったのか？こんなに体がついていかない事に驚いた。序盤1kmと最後の1kmだけ�`4切った感じ…毎年コースが変わるから昨年比が出来ないけれども、ここ数年間のworstだ！殿曰く『風邪完治してない中榛名湖フル完走しちゃったのが大きな原因。そこで治す方優先しなかった為、未だに疲労抜き出来ていないからこの結果となったんだよ！』←痛感!(。>A<。)伊達に歳とってる訳じゃないんだな…体のケア優先しなくちゃ！
10/09 月	0.0			出雲大学駅伝の録画を見るのを優先したためランは休んだ。夏日の気候で1区の選手は特にキツそうだった。いよいよ東海大の時代か？全日本と箱根はどうだろうか？楽しみだね。
10/10 火	10.0	JOG	55分(Ave/5:29)	夜は会社の歓送迎会の為、朝練！久しぶりに快適なjogだった！
10/11 水	10.0	JOG	65分(Ave/6:30)	あえてゆっくり走った。
10/12 木	21.0	ゆっくりJOG	2時間27分(Ave/6:52)	休日の為、午前中はTake先生の治療へ。症状としては全体的に慢性疲労だが左側の背中周辺が一番ヤバかった！今後の練習のアプローチ方法や身体にとって大事な事を身にしみる思いで受けたけど、それよりも精神的に前向きなパワーを与えて下さり、復活に向けて頑張ろうと言う気持ちになれた事に感謝でいっぱいだ！それにしても�`7で走るのってペース守るのが難しいね！( >_<)体調イマイチで暑かったからゆっくり走れると思ったんだけどな…
10/13 金	5.0	JOG	39分(Ave/7:17)	ゆっくり短く…
10/14 土	0.0
10/15 日	23.0	高島平ロードレース(20km)	1時間26分40秒(Ave/4:20)	�`4:10ペース走と考えていたのに実質�`10秒以上遅かった( >_<)暑くもない好条件下でこれしか走れない原因を追及しないままでいたら、今シーズン走れなくなる！周囲の仲間達がいい走りをする中、自分のモチベーションが下がるのは承知だけど、自分をこれ以上苛めると体がついてきてくれなくなるから焦らず少しずつ今の現状から逃れるために自分を信じて練習していくしかないよな？
10/16 月	7.0	JOG	45分(Ave/6:26)	今日は残業確定のため小雨の中、殿と朝練！
10/17 火	10.0	JOG	70分(Ave/6:54)	ゆっくり疲労抜き！
10/18 水	9.0	8000m/ペース走�`4′10＠織田F	4’10-4’06-4’13-4’09-4’08-4’09-4’10-4’07/計33:16	ほぼアップ無しでスタート。よっしーに脚を巻き上げるイメージで走ると良いとアドバイス受けたので実践してみたら、いい感じで走れた！
10/19 木	10.0	JOG	73分(Ave/7:03)	休日だが終日雨天予報の為、小雨の時に少しだけ走った。駅前のほぐし屋でみっちり体をほぐしてもらった！腿の裏側と内転筋の慢性的な疲労と腕がヤバかった！
10/20 金	0.0			雨のためサボリ。
10/21 土	7.0	JOG	48分(Ave/6:53)	今日も雨…　でも朝練した！
10/22 日	18.0	120分LSD	2時間10分(Ave/7:04)
10/23 月	26.0	20kmロングジョグ@皇居	1時間38分50秒(26’37-24’06-24’22-23’45/Ave4 :56 )	台風21号が過ぎ去り久々の晴天！�`5分半からビルドアップして30kmまでと思っていたが無理だった( >_<)　残すところ年内のレースはハーフ3本、10km1本。それ以外の休日はロング走に徹底したいところ！
10/24 火	7.0	JOG	50分(Ave/7:10)
10/25 水	0.0	完全休養
10/26 木	6.0	JOG	40分(Ave/7:08)
10/27 金	7.0	JOG	49分(Ave/6:59)
10/28 土	9.0	JOG	62分(Ave/6:43)	朝練の為、ペース上がってしまった。
10/29 日	15.0	JOG	1時間40分(Ave/6:28)	台風22号の影響で雨･低温な状況の為、手賀沼ハーフDNSした。夕方小降りの時に合羽着用して地元をゆっくり走った。せっかく1週間疲労抜きして温存していたのになぁ…
10/30 月	0.0	完全休養		夜は定例会。
10/31 火	10.0	JOG	58分(Ave/5:50)
走行距離	289.0  km