月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.0	JOG	60分(Ave/5:55)	靴/asicsカヤノ。残り4km付近で雨に降られたためペースアップ！(笑)
9/02 土	0.0	完全休養
9/03 日	10.0	JOG	58分(Ave/5:46)	日曜出勤。夜走った。Shoes/PUMA
9/04 月	17.0	(日中)3000-2000-1000m＠白岡	3000(4’03-3’57-3’52/11:53)rest3′14→2000(3′56-3′58/7:54)→1000(3′49)計29:29	殿に『�`4切るくらいのペースでお願い！』した！やはり2000がダレるのが課題だ。
9/05 火	7.0	JOG	43分(Ave/5:44)	気合い入れて朝練！
9/06 水	10.0	JOG	56分(Ave/5:33)	せっかく朝5時半に起きたのに雨降っていたため夜走った…
9/07 木	17.0	JOG	1時間37分(Ave/5:45)	夜ｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ練習に参加予定だったが雨天中止の為、ポイント練習は明日の夜へ延期だ！午前中:地元治療院で治療
9/08 金	8.0	(夜)1000x5本(rest200m jog)@織田F	3’57(75)-3’57(91)-3’53(76)-3’56(120)-3’53/計25:43	一人練！ラスト1本前だけペース上げたい為rest2分とった。DOWN10分。【目標設定】3:55→ラスト1本のみ3:50切りだったが達成ならず！( >_<)　ほぼアップ無しでやってるからペース上がらないのか？それとも？…(;ﾟдﾟ)
9/09 土	7.0	JOG	39分(Ave/5:28)	朝練！風が秋らしくなってきたが、汗はいつも通りだった(^^;)
9/10 日	31.0	3時間LSD	3時間06分(Ave/5:58)	朝8時半から夜勤明けの殿と浦和駅で待ち合わせして、地元方面の杉戸町『天然温泉･湯楽の里』まで走った。途中、これからさいたま国際のコースを試走すると言うかおりんさんに遭遇し、少しだけ一緒に走った！後ろ姿から足元を見ただけでオーラが違う！と思った。
9/11 月	0.0	完全休養
9/12 火	7.0	JOG	42分(Ave/6:01)	湿度高く蒸していた。
9/13 水	16.0	(夜)白岡練習会 2000 x 3本(12分間隔)	7:55(3’55-4’00)-7:52(3’54-3’58)-7:56(3’52-4’04)計31:53	午前中:地元で治療へ。日中はピーカン照りで走るの無理だと判断し、夜練習会に参加。設定は体調イマイチの為�`4切るくらいでヒデさんにペーサーしてもらったが、ラスト1本は途中から一人旅になり落ちてしもうた(´θ`llll)
9/14 木	10.0	JOG	61分(Ave/6:02)	本来、ゆっくり15kmくらい走る予定だったが、またまた急激な雨に打たれたため諦めた…背中に疲労を感じた。
9/15 金	14.0	JOG	1時間23分(Ave/5:56)	夜、川沿いを5周プラスα！まだまだ走りたかったが21時スタートで時間が遅くなりすぎてしまう為やめた。台風18号の影響で明日夜から雨予報( >_<)明日は仕事、日曜日は朝から大雨だから走れないかも？
9/16 土	7.0	JOG	40分(Ave/ )	帰宅時雨止んでいたため少しだけ走った。…が、残り2kmくらいで雨降ってきた。
9/17 日	5.0	JOG	30分(Ave/5:52)	秋雨前線の影響で一日中雨予報。午前中はまだ小雨だったが時間経つにつれ大降りになってきた為30分が限度だった。
9/18 月	0.0	風邪でダウン�@		昨夜から体調崩す( >_<)やはり数日前から雨の中走ったのが原因？39℃まで熱が出た！
9/19 火	0.0	風邪でダウン�A		朝一で地元の病院へ行き、会社は休んだ。まだ微熱が続き一日中寝ていた。風邪の原因は雨に打たれたことはきっかけに過ぎず、夏の練習の疲れが出てきたのかも？週末の榛名湖フルは完走したいな！
9/20 水	0.0	風邪でダウン�B		朝はまだ微熱があったが病院で処方されたカロナールと言う解熱薬を飲んで無理矢理出勤！何故なら今日は会社の組織再編で人事異動発表の日。で、私はめでたく？変更無し(^^;)このまま練習に専念せよてことか？(笑)　体調も夕方にはほぼ復活し、夕飯は殿が作った『ジンギスカン入りガーリックトマトソースの煮込み料理』をしっかりお替わりする程にまで回復！
9/21 木	10.0	JOG	62分(Ave/6:09)	久々の練習は朝から殿と！Shoes/asicsカヤノでゆっくりと走った。体調は喉と鼻を治せば完全回復になるかな？
9/22 金	10.0	JOG	59分(Ave/5:55)	今朝も6時から殿と朝練！コースは大沼1周。ホントは2部練したいとこだが、夜雨予報ﾀﾞﾈ…
9/23 土	0.0	完全休養		朝は起きられず…夜は時間が無くて休むことに。まだ鼻風邪と頭痛が治らない( >_<)
9/24 日	42.0	榛名湖マラソン	3時間44分53秒(Ave/5:19)/年代別12位	今回で3回目の参加でコースワースト出してきた(^^;)榛名湖周回5周半、最低地点1086m、累積高低差583mとタフなコースだが奥武蔵同様にやめられないドエムな感じが好き( ´艸｀)　スタート直後、スピードが出ず�`5が精一杯！序盤の2kmは、ふじもっちとおしゃべりしながらリラックスして走れたが、周回コースに入ってから距離が進むにつれ体が本調子では無いことを痛感した。3周目までは�`5前後でおせたが4周目終わる頃には止めるかどうかを考えながら走り、結局完走しちゃったけれど、5周目は終始両足の四頭筋と右足のふくらはぎ攣りをかばいながらの苦しい走りとなった( >_<)　やはり病み中でフルは走るもんじゃないね…
9/25 月	16.0	ゆっくりJOG	1時間46分(Ave/6:39)	両足の筋肉痛が酷くて�`6:30が精一杯！体調もイマイチ！殿と大宮まで最短距離ルートで走り、午後はお風呂Cafeでゆっくり過ごした。東京マラソン(一般枠)ハズレた〜( >_<)やはり準エリ狙うしかないのかな？名古屋エントリーしておこうかな。
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0			せっかくの休日なのに走る機会を逃す( >_<)　【午前中】地元治療院で治療と酸素カプセル。夜は雨でｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ練習会断念( >_<)
9/29 金	7.0	(夜)1000x5本(rest200m jog)@織田F	3’57(89)-3’58(75)-4’03(95)-4’01(95)-3’58/計26:04	昨日のリベンジでぼっち練！アップほぼ無し。半月ぶりのスピ練はペース上がらない(ToT) どんな練習したら速く走れるようになれるんだろうか？マラソンは1月末だから来月までスピード磨き継続しようかな。
9/30 土	7.0	JOG	41分(Ave/ )	来月はミドルペース走を中心に引き続きスピード磨き継続出来るかな？　それにしても体調がなかなか回復しない！( >_<)
走行距離	268.0  km