月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	30.0	ロング走/30km	2時間50分(Ave/5:38 Max/4:45)	今日から日曜まで連休!!　内牧公園往復 3周半 川沿いコース。気温26℃くらい曇り空で涼しかったので日中でも走れた。
8/02 水	21.0	(朝)40分JOG (夕方)400m x 10本(rest2分)→200m x2本@夢の島	41分(Ave/5:58) 87-85-87-87-89-87-88-88-88-87/計32:40→36-35	午後から明日のTDSに備えて東京潮見駅のアパホテルへ移動。夕方から夢の島でi練習した。 UP→15分、DOWN→45分｡個人利用は初めて。ほぼ貸切状態でしっかり走れた！時間あったのでダウンをしっかり行った。
8/03 木	0.0	完全休養		朝8時からシーへGO！パイレーツオブカリビアンのアトラクションに参加するのが目的。沢山の水攻撃にシビれた(。>A<。)でも一日あっと言う間だった！
8/04 金	18.0	JOG	1時間58分(Ave/6:28)	殿と東武動物公園駅まで往復。
8/05 土	31.0	3時間LSD	3時間14分(Ave/6:17)	殿と近所ぐるぐるしてから新越谷駅まで往復。
8/06 日	12.0	310mx8本(rest200m jog)@川沿い	70(69)-69(83)-67(74)-67(89)-72(78)-68(2:15)-74(2:08)-64/計20:14	朝なのに晴れてて気温高し！10本予定だったが8本で止めた意気地なし(。>A<。) 夜は世界陸上マラソン！川内優輝選手の粘り強さは入賞まであと3秒届かず( >_<)日本勢代表のプレッシャーはそんなに大きかったのか？
8/07 月	0.0	完全休養		台風5号が接近！夜は雨。
8/08 火	10.0	JOG	62分(Ave/6:12)
8/09 水	10.0	JOG	61分(Ave/6:02)
8/10 木	0.0	完全休養
8/11 金	17.0	JOG	1時間51分(Ave/6:32)	殿とゆるジョグ。最後にミニストップでハロハロの雪梨パフェ食べちゃった♪梨がまいうー
8/12 土	36.0	(午前)18km JOG (午後)18km JOG	1時間50分(Ave/6:08) 1時間46分(Ave/5:42)	大泉愛走会/河口湖合宿【1日目】午前中→『道の駅かつやま』を拠点に河口湖周辺周回コースをジョグ。 午後→『道の駅かつやま』を拠点に西湖1周ジョグ。
8/13 日	27.0	(朝練)9km JOG (午前)18km JOG	1時間03分(Ave/6:47) 1時間50分(Ave/6:09)	朝練→宿周辺周回(1周約1km)アップダウンあり。 午前中→河口湖1周を二日酔い気味のさっちーと走った。この2日間は心の癒しが目的だった(^^;)
8/14 月	0.0	完全休養
8/15 火	10.0	JOG	49分(Ave/4:54)	久しぶりに大沼周回コース走った。�`4分半ペース目指したが、そう簡単には走れなかった。
8/16 水	0.0	完全休養		走ろうと思ったら雨が降ってきて断念。
8/17 木	17.0	(朝練)5km JOG (夜)ｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ練習会 1500m x 3本(10分回し)→1000m @織田F	31分(Ave/6:10) 6’00-5’59(3’59)-5’58(4’28)-3’53	朝練→ポケモンGOをやる殿に付き合いジョグ。 体調良くなかった為�`4組に入る。走ってみたら余裕があったが、ラスト1000が上手く走れず課題を残した。ダウン21分。
8/18 金	7.0	JOG	41分(Ave/5:53)
8/19 土	0.0	完全休養
8/20 日	7.0	JOG	42分(Ave/6:04)	今日から1泊2日間の添乗のため朝練。熱海海上花火大会を見るのが目的。迎賓館小嵐亭に泊まれてラッキー！
8/21 月	7.0	JOG	46分(Ave/6:09)	帰宅後走った。蒸し暑い！
8/22 火	10.0	JOG	1時間01分(Ave/5:57)	昨夜よりはマシだが蒸し暑かった！
8/23 水	23.0	LSD@内牧公園	2時間31分(Ave/6:31)	日中は晴れていて暑かった為、木陰を求めて内牧へ殿とゆるジョグ。高低差ある公園のコースは気に入った！
8/24 木	8.0	JOG
8/25 金	9.0	JOG
8/26 土	30.0	20km P走/�`4:30@白岡運動公園	1時間29分58秒(22’42-21’41-22’04-22’47)	毎年恒例行事:白岡チャリティーリレーマラソンのイベントに参加。夜19時スタート、福岡国際組メンズ7人と共に。全体的に体感余裕あったが、ペース配分の上下動が激しかった為、ラスト2周がキツくなった。ダウンジョグ10km。
8/27 日	31.0	3時間LSD	3時間14分(Ave/6:16)	自宅付近周回コース後、川沿い〜松伏町〜北越谷駅前に出てR4号経由で戻った。暑すぎて給水6回 ガリガリ君休憩入れてしまった。私よりも殿が辛そうだった。
8/28 月	10.0	JOG	60分(Ave/6:00)	繋ぎのジョグ！
8/29 火	10.0	JOG	58分(Ave/5:48)	夜なのに今夜も蒸し暑い！
8/30 水	8.0	(夜)400x11本(200m jog)@織田	92(76)-93(73)-91(76)-92(77)-91(90)-92(75)-90(78)-91(77)-91(78)-89(120)-86/計30:28	UP→8レーン3周後スタート！ラスト1本の前だけ2分間隔とった。脚がパンパンの状態で走ったからスピード出なかったけど、明日は雨予報のため予定変更して今日一人練にした。ホントは明日ｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ練習でしっかり走りたかったな…
8/31 木	31.0	ロング走/30km@光が丘	2時間55分(Ave/5:49)	朝から小雨降っていたが気合い入れてロングやるぞ！と決めていたので久々に光が丘へ行った。やすさんと久しぶりに会い2周一緒に走った。その後少しペース上げて530前後で走りきった！雨はいつの間にか止み晴れ間も差した(^^;)流石の晴れ女？w 来月からロングとミドルのペース走を取り入れてスピード持久力を養っていかねばな…ヾ(･ω･｀)
走行距離	430.0  km